Laktózmentes étrend fogyáshoz
A laktózmentes étrend fogyáshoz segíthet, ha valaki laktózérzékeny vagy csak egyszerűen úgy dönt, hogy kizárja a laktózt az étrendjéből.
De ha még laktózérzékeny is vagy, akkor az alábbi diétás étrendet kifejezetten ajánljuk számodra. természetesen az egyes hozzávalókat saját kreativitásodnak helyettesítheted, variálhatod egyéb laktózmentes ételekkel, de a bevitt fehérjék mennyissége ne haladja meg az ajánlott mennyiségeket a diéta sikerének érdekében.
Laktózmentes reggeli:
- 50 g zabpehely
- 1 egész tojás, 3 fehérje
A zabpelyhet kevés vízben áztatva tedd fel főni, majd keverd hozzá a tojásokat és fűszerezd. Akár hagymát, gombát, más zöldségeket is rakhatsz hozzá
Laktózmentes tízórai:
- 30g dió
Laktózmentes ebéd:
- 40 g barna rizs
- 150g grillezett tengeri hal
- brokkoli, karfiol, sárgarépa párolva, fűszerezve
Laktózmentes uzsonna:
- egy csésze gyümölcs, vagy egy alma
Laktózmentes vacsora:
- Csirkés saláta: 150g grillezett csirkemell sokféle salátával összekeverve, lenmag olajjal nyakon öntve, 3 szelet pufirizzsel elfogyasztva
Edzés után 1 kanál Iso Whey zero fehérje javasolt!
Hozzászólások Laktózmentes étrend fogyáshoz cikkünkhöz:
Kezelhetjük az adataidat?
Alulírott, az "Elfogadom és küldöm" gomb megnyomásával - az Általános Adatvédelmi Rendelet (GDPR) 6. cikk (1) bekezdés a) pontja, továbbá a 7. cikk rendelkezése alapján - hozzájárulok, hogy az adatkezelő a most megadott személyes adataimat a GDPR, továbbá a saját adatkezelési tájékoztatójának feltételei szerint kezelje. Tudomásul veszem, hogy a GDPR 7. cikk (3) bekezdése szerint a hozzájárulásomat bármikor visszavonhatom, akár egy kattintással.