Bezár
judy gym debrecen
   

JUDY GYM Kiss Virág étrendje (1200 kcal) - Fitness debrecen -

 

   

 
 

 

 

 

Táplálék Kiegészítők



Bio Termékek


 
 

Edzés-étkezési tippek


Étrendek

Protein Gusto recept ötletek

Receptek

Edzés tippek


extratel gsm
 
 
 

Keresés


A keresett fitness szolgáltatás vagy termék... A termékeket is beírhatod szóközzel elválasztva

Fitness debrecen - Keresés
Részletes keresés

A 10 utolsó kereső szó:

step paf arak debrecenbe, alizetic, 484, ffi, beta solar, 2023, waitfor delay 0:0:25--, go protein bar - 80 g, ems, tri creatine sszedese

Ingyen bérlet


ingyen havi női fitness bérlet játék Debrecenben minden héten csütörtökön 10.00 órakor...

Ha itt a legelső név a tiéd, és a mai dátum szerepel mellette akkor ma az ingyen havi fitness bérlet a Tiéd... 

Telefonálj, mert ha este 18.00-ig nem hívsz akkor 18.00 óra után már nem leszel jogosult az ingyen női fitness bérletre... 06 30/87 999 77 vagy 06 52/249 499
 
BÉRLET NYERTESEK:
 
Urszuly Moncsi2022. 09. 29.
Burai Zoltánné2022. 09. 22.
Varga Hajnalka2022. 09. 15.
Molnár Zsuzsa2022. 09. 08.
Szilágyi Nóra2022. 09. 01.
Balogh Tímea2022. 08. 25.
Kiss Rebeka2022. 08. 18.
Leonhardt Adrienn2022. 08. 11.
Sera Viktoria2022. 08. 04.
Kerekes Zsuzsa2022. 07. 28.

 

 

 

Fitness debrecen - - Kiss Virág étrendje (1200 kcal)



Kiss Virág étrendje (1200 kcal)

Mindenhonnan özönlenek a jobbnál jobb trükkök, praktikák, diéták, hogy minél hamarabb el tudjuk érni a bomba alakot.

Sokszor hangoztatom a válaszaimban, hogy mennyire igaz a következő: 30% múlik az edzésen és 70% az étkezésen. Mivel sok hibás étrendet láttam már, így meg szeretném osztani veletek az én étrendemet! Eszerint készülök a bikini szezonra, vagy akár egy fotózásra is! Remélem Nektek is beválik! Ölelés!

Kiss Virág étrendje
1. étkezés:

a) 30 g zabpehely, vízben/növényi tejben (mandula-, rizs-, zabtej) főzve, 25g bogyós gyümölccsel (áfonya, málna, ribizli)

- Kcal: 127
- Fehérje: 4.5 g
- Zsír: 2 g
- Ch: 23 g

b) 2 egész tojás (főzve vagy sütve kiskanálnyi olívaolajjal), 50g 100% rozskenyér, uborka, paprika

- Kcal: 294
- Fehérje: 18 g
- Zsír: 12 g
- Ch: 29 g

2. étkezés

a) 30 g kuszkusz, 100 g csirkemell/pulykamell/fehér húsú hal, 150 g spárga/cukkini/brokkoli

- Kcal: 171
- Fehérje: 29 g
- Zsír: 1 g
- Ch: 11.4 g

Elkészítés: A kuszkuszt száraz állapotban kiméred, felöntöd dupla annyi forró vízzel, és lefeded kb 5-10 percre. Ennyi idő alatt megszívja magát vízzel és megpuhul. A 2., 3., 4. étkezés húsmennyiségét sütheted együtt akár tepsiben, akár wok-ban, lehetőleg kevésbé fűszerezve és minimális olívaolajjal. Elsődlegesen zöldfűszerekkel ízesítsd. A sütéshez olívaolajat, kókuszzsírt használj, vagy egyszerűen sütőpapírra rátéve, zsiradék nélkül tepsiben süsd meg.

b) 30 g zab, 1 adag Iso Whey Zero vízzel
3. étkezés

30 g basmati rizs/kuszkusz/hajdina, 100 g csirkemell/pulykamell/fehér húsú hal, 150 g spárga/cukkini/brokkoli

- Kcal: 241
- Fehérje: 28.5 g
- Zsír: 1 g
- Ch: 29 g

4. étkezés

a) 100 g csirkemell/pulykamell/fehér húsú hal, 100g spárga/cukkini/brokkoli, 80g édesburgonya

- Kcal: 214
- Fehérje: 28.7 g
- Zsír: 1 g
- Ch: 22.7 g

5. étkezés

a) 4 tojás (egy sárgája) főzve/sütve, uborka/paprika/kaliforniai paprika/spárga/saláta/jégsaláta

- Kcal: 165
- Fehérje: 19 g
- Zsír: 5.5 g
    -

Folyadék:

Napközben 2-3 liter víz citrommal, zöld tea, kávé tej nélkül

 
Kegészítők:

- reggel: One a day, Vitamin C 1000
- tízórai előtt: Calcium Complete
- edzés előtt 20 perccel: L-carnitine 100.000, Thermo Drine kapszula
- edzés közben: BCAA Zero
- edzés után: 100% L-Glutamine
- lefekvés előtt: Calcium Complete, CLA 400

 

Tápértékek összesen:

- Kcal: 1212
- Fehérje: 130 g
- Zsír: 22 g
- Ch: 127 g

- biotechusa.hu, Kiss Virág -



(0 szavazat)Adok a véleményedre, Te is sokat segíthetsz nekem, ha értékeled a fenti információkat. Innem látom milyen témákról érdemes továbbiakban írnom az oldalon.


Címkék: Étrendek, Kiss Virág étrendje (1200 kcal)



Mi a véleményed róla? Kiss Virág étrendje (1200 kcal)

Neved:

E-mail címed:

Hozzászólás címe:

Hozzászólásod:
Kiss Virág étrendje (1200 kcal)

Alulírott, az alábbi checkbox pipálásával - az Általános Adatvédelmi Rendelet (GDPR) 6. cikk (1) bekezdés a) pontja, továbbá a 7. cikk rendelkezése alapján - hozzájárulok, hogy az adatkezelő a most megadott személyes adataimat a GDPR, továbbá a saját adatkezelési tájékoztatójának feltételei szerint kezelje. Tudomásul veszem, hogy a GDPR 7. cikk (3) bekezdése szerint a hozzájárulásomat bármikor visszavonhatom, akár egy kattintással. Adatkezelési tájékoztató

Kiss Virág étrendje (1200 kcal), Kiss Virág étrendje (1200 kcal), Étrendek

 

 

Szolgáltatásaink


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
női fitness debrecen
judy gym fitness terem debrecen

Üzenőfal


Fitness debrecen - ElejéreFitness debrecen - VisszaFitness debrecen - KövetkezőFitness debrecen - Végére

Sziasztok!
Mai naptol kezdve indultak a csoportos órák aminek nagyon örültem.
Itt jön a DE.
Mivel 4 főtől lehet megtartani az órákat így nagy valószinüséggel sok óra el fog maradni mert nem lesz meg a létszám.
Mivel újra aktiváltattam a meglévő bérletemet az ketyeg.Ha elmarad az adott napon az óra akkor azt gondolom,hogy az lenne a fer,hogy 1 nappal meghosszabbítják a bérlet érvényességét.Nincs igazam???Nem a semmit fizettem ki úgy gondolom,hanem a szolgáltatást.
Értem,hogy most kezdődtek el a csop.órák de ne én szívjak azért mert nincs meg a létszám.
Gondolom más is egyetért velem.
Várnám a teremtulajdonos válaszát,hogy hogy gondolja!
Köszönöm.


Sziasztok! Biztonságos kerékpár tárolásra van lehetőség nálatok? Üdv: Emese
Sziasztok lehet már menni védettségi gazolvány nélkül edzeni?
Sziasztok!
Csoportos órák indulnak vagy csak az edzőterem nyit 05.06-án?
Köszönöm!
Sziasztok! A nyitásotok mikorra várható? Nyitással együtt várható a csoportos edzések kezdése is? Nagyon köszönöm!
Szia! Zumba alakformál ,pilates vagy zumba rák vannak ?
Szia! Csoportos zumba Pilates alakformál rák vannak ?
Sziasztok azt szeretnem kerdezni hogy edzes utan a zuhanyzot lehet hasznalni ?
Sziasztok! Tartotok kismama tornát?
Sziasztok! Szeretném megkérdezni, hogy ki a zumba edző nálatok? Üdv: Timi
Fitness debrecen - ElejéreFitness debrecen - VisszaFitness debrecen - KövetkezőFitness debrecen - Végére


női fitness debrecen
 

Vélemények



 
 
 
 
 

 

 
Á.sz.f.
Adatkezelési tájékoztató

Fitness Debrecen Judy Gym Női Fitness Debrecen, táplálékkiegészítők fogyókúrás kiegészítők, torna eszközök, fitness terem, női torna, fodrászat Debrecen, manikür pedikür debrecen, ingyenes gyerekmegörző, ingyenes parkolás, szauna Debrecen, szolárium Debrecen, fitnesz és szépség szolgáltatások csak nőknek Debrecenben.  Judy Gym Női Fitness Terem Debrecen

 
 

Webáruház készítés

Webáruház és közösségi portál készítés:

 Webáruház készítés

  |  Marketing:

 Marketing

  |  Téma: Kiss Virág étrendje (1200 kcal) - Fitness debrecen -