Bezár
judy gym debrecen
   

JUDY GYM 3 napos női haladó edzésterv - Fitness debrecen -

 

   

 
 


 

 
Kedves vendégeink! 2020.04.28-án (kedd) újra kinyitunk, fontos szabályok betartása mellett, melyeket részletesen lentebb olvashattok...

Szolgáltatásaink


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Táplálék Kiegészítők



Edzés-étkezési tippek


Étrendek

Protein Gusto recept ötletek

Receptek

Edzés tippek


extratel gsm
 
 
 

Keresés


A keresett fitness szolgáltatás vagy termék... A termékeket is beírhatod szóközzel elválasztva

Fitness debrecen - Keresés
Részletes keresés

A 10 utolsó kereső szó:

veres viki, kupondebrecen, bcaa zero 9g, wellness, 512, z, edzoterem, size matters shaker, 48a, hair skin nails

Ingyen bérlet


ingyen havi női fitness bérlet játék Debrecenben minden héten csütörtökön 10.00 órakor...

Ha itt a legelső név a tiéd, és a mai dátum szerepel mellette akkor ma az ingyen havi fitness bérlet a Tiéd... 

Telefonálj, mert ha este 18.00-ig nem hívsz akkor 18.00 óra után már nem leszel jogosult az ingyen női fitness bérletre... 06 30/87 999 77 vagy 06 52/249 499
 
BÉRLET NYERTESEK:
 
Kenéz Szabina2020. 07. 09.
Erdei Dóra2020. 07. 02.
Kovács Zsuzsnna2020. 06. 25.
Szászné Szalai Renáta 2020. 06. 18.
Nelli Erdődi2020. 06. 11.
Thamó Kinga2020. 06. 04.
Lengyelné Krisztina2020. 05. 28.
Kiss-Győri Magdolna2020. 05. 21.
Farkas Edit2020. 05. 14.
Kerekes Melinda2020. 05. 07.

 

 

 

Fitness debrecen - - 3 napos női haladó edzésterv



3 napos női haladó edzésterv

LÁB - FELSŐTEST - HAS- KARDIÓ

1. NAP

FELSŐTEST

1. gyakorlat:

- hát: Nyakhoz húzás széles fogással
    4x12 szuperszettben
- tricepsz: Csigás letolás egyenes rúddal
    4x12

2. gyakorlat:

- hát: Mellhez húzás szűk fogással, háromszöggel
    4x12 szuperszettben
- tricepsz: Tolódzkodás két pad közt
    4x15-20

3. gyakorlat:

- váll: Oldalemelés ülve 1.
    4x12-14 szuperszettben
- Előre emelés súlyzóval, páros karral
    4x12

4. gyakorlat:

- váll: Döntött törzsű oldalemelés melltámasszal
    4x12 szuperszettben
- Bicepsz beforgatással
    4x8 karonként

5. gyakorlat:

- mell: Tárogatás ülve gépen
- Bicepsz állva rúddal
    4x12

kardió: 15-20 perc

2. NAP

LÁB

1. gyakorlat:

- Lábnyújtás
    6x10-12 szuperszettben
- Ülő combhajlító
    6x15

2. gyakorlat:

- Kitörés 1.
    kb. fél perc pihenőkkel 4x20 lépés, súllyal

3. gyakorlat:

- Padra lépés
    súllyal 2x20 összesen, fél perc pihenővel

4. gyakorlat:


- Combközelítő
    4x15 nagy súllyal szuperszettben
- Combtávolító
    4x15 nagy súllyal

5. gyakorlat:

- Vádli lábtolón
    6x20

kardió: 15-20 perc

3. NAP

HAS - KARDIÓ

1. gyakorlat:

- Hasprés 2.
    2x50 szuperszettben
- oldalsó fekvésben csípőemelés 2x30 oldalanként

2. gyakorlat:

- Felülés hasizom Római padon
    4x20 szuperszettben
- Hasprés oldalra talajon
    (vagy gépen oldalsó has) 4x20-25

3. gyakorlat:

- Hipernyújtás
    4x16 szuperszettben
- Lebegőülés
    4x50

kardió: taposás, futás, ellipszis min. 30 perc
 
- biotechusashop.hu -


(0 szavazat)Adok a véleményedre, Te is sokat segíthetsz nekem, ha értékeled a fenti információkat. Innem látom milyen témákról érdemes továbbiakban írnom az oldalon.


Címkék: Edzés tippek, 3 napos női haladó edzésterv



Mi a véleményed róla? 3 napos női haladó edzésterv

Neved:

E-mail címed:

Hozzászólás címe:

Hozzászólásod:
3 napos női haladó edzésterv

Alulírott, az alábbi checkbox pipálásával - az Általános Adatvédelmi Rendelet (GDPR) 6. cikk (1) bekezdés a) pontja, továbbá a 7. cikk rendelkezése alapján - hozzájárulok, hogy az adatkezelő a most megadott személyes adataimat a GDPR, továbbá a saját adatkezelési tájékoztatójának feltételei szerint kezelje. Tudomásul veszem, hogy a GDPR 7. cikk (3) bekezdése szerint a hozzájárulásomat bármikor visszavonhatom, akár egy kattintással. Adatkezelési tájékoztató

3 napos női haladó edzésterv, 3 napos női haladó edzésterv, Edzés tippek

 

 

női fitness debrecen
 
judy gym fitness terem debrecen

Üzenőfal


Fitness debrecen - ElejéreFitness debrecen - VisszaFitness debrecen - KövetkezőFitness debrecen - Végére

hello , is HIIT going to be back i dont see it on the schuduel ?
Szia! Igen, van
Üdv: Judy Gym
Sziasztok. Érdeklődni szeretnék, hogy van még nálatok az a bérlet ami 10:30tól 13:00ig érvényes és 4990 Ft?
Szia!
Aki még soha nem volt itt, annak esetleg az első nap a konditeremben nem ingyenes?
Szia! Igen elfogadunk AYCM kártyát, de csak az appon keresztül tudsz bejelentkezni.
Üdv: Judy Gym
Sziasztok,
AYCM sportkártyát elfogadtok?
Köszi

Szia!
Jelenleg nincsenek csoportos óráink a vírushelyzet miatt!
Üdv: Judy Gym
Szia! Érdeklődni szeretnék hogy szombaton zumba óra van _e? Ha igen pontosan mikor és hogyan lehet jelentkezni? Köszi Erika
Szia! Már nincsen, csak azok az órák vannak, amik az órarendben is megtalálhatóak
Üdv, Judy Gym
Sziasztok! Van még nálatok amazon cross? Csak mert az órarendben nem látom.
Fitness debrecen - ElejéreFitness debrecen - VisszaFitness debrecen - KövetkezőFitness debrecen - Végére


 
női fitness debrecen

Vélemények



 
 
 
 
 

 

 
Á.sz.f.
Adatkezelési tájékoztató

Fitness Debrecen Judy Gym Női Fitness Debrecen, táplálékkiegészítők fogyókúrás kiegészítők, torna eszközök, fitness terem, női torna, fodrászat Debrecen, manikür pedikür debrecen, ingyenes gyerekmegörző, ingyenes parkolás, szauna Debrecen, szolárium Debrecen, fitnesz és szépség szolgáltatások csak nőknek Debrecenben.  Judy Gym Női Fitness Terem Debrecen

 
 

Webáruház készítés

Webáruház és közösségi portál készítés:

 Webáruház készítés

  |  Marketing:

 Marketing

  |  Téma: 3 napos női haladó edzésterv - Fitness debrecen -