Bezár
judy gym debrecen
   

JUDY GYM Szálkásító étrend nőknek! Hogyan csináld? - Fitness debrecen -

 

   

 
 

 

 

 

Táplálék Kiegészítők



Bio Termékek


 
 

Edzés-étkezési tippek


Étrendek

Protein Gusto recept ötletek

Receptek

Edzés tippek


extratel gsm
 
 
 

Keresés


A keresett fitness szolgáltatás vagy termék... A termékeket is beírhatod szóközzel elválasztva

Fitness debrecen - Keresés
Részletes keresés

A 10 utolsó kereső szó:

puncturevinekivonat, intervall edz classaa[0], atp tabletta, b12 vitamin tabletta debrecen, fat burner, judy gym debrecen, rizs+protein+por+biotech+usa, parkolas, l-glut, ginseng kapszula

Ingyen bérlet


ingyen havi női fitness bérlet játék Debrecenben minden héten csütörtökön 10.00 órakor...

Ha itt a legelső név a tiéd, és a mai dátum szerepel mellette akkor ma az ingyen havi fitness bérlet a Tiéd... 

Telefonálj, mert ha este 18.00-ig nem hívsz akkor 18.00 óra után már nem leszel jogosult az ingyen női fitness bérletre... 06 30/87 999 77 vagy 06 52/249 499
 
BÉRLET NYERTESEK:
 
Frank Dóra2022. 06. 23.
Nagy Viktoria2022. 06. 16.
Burger Vivien2022. 06. 09.
Pálóczi Kitti2022. 06. 02.
Tòth Erzsébet2022. 05. 26.
Buris Mária2022. 05. 19.
Török Judit2022. 05. 12.
Lajter Ágnes2022. 05. 05.
Gyökös Enikő2022. 04. 28.
Szücs Viktória2022. 04. 21.

 

 

 

Fitness debrecen - - Szálkásító étrend nőknek! Hogyan csináld?



Szálkásító étrend nőknek! Hogyan csináld?

Ahhoz, hogy a tested szálkásodjon, azaz a zsírréteg kevesebb legyen az izmaid felületén, diétáznod kell. A probléma az, hogy mi nők, arra vagyunk genetikailag programozva, hogy ez a zsírréteg megmaradjon, hiszen gyermeket kihordani tartalékok nélkül nem lehet. Mit tehetsz tehát nőként?

Szálkásító étrend

Igen barátkozz meg a gondolattal: a Te testeden is van izomzat. A fitnesz modellekkel és a női sportolóinkkal sokszor nevetünk ezen a kijelentésen: ” Nem edzem, nem akarok túl izmos lenni!” Ez nem lehetséges! Nő vagy, még lassabban épülnek az izmaid mint a férfiak esetében, azaz nagy súlyos edzésekkel sem lehetséges rövid idő alatt túl nagy izomzatra szert tenni. Akkor kezdj tehát neki a szálkásításnak.
 
 
Hogyan Kezdj Hozzá A Fitnesz Modellek Között Szálkásításnak, De Hétköznapi Nyelven A Fogyókúrának?

1. Tudnod kell, hogyan táplálkozz! A helyes táplálkozást az iskolában nem tanítják.  Magas fehérjefogyasztás nélkül nagy esélyed van arra, hogy a szálkásító fogyókúrád alatt az izmaid meglöttyednek, elpuhulnak és a végeredmény egyáltalán nem fog tetszeni. Sok fehérje nélkül, egy ilyen éhezési fázisban, a szervezeted az aminosav hiányát az izomzatod lebontásából fogja pótolni.

2. Azt már számos kutatás kimutatta, hogy ha nem sokkal az edzésed után magas fehérjetartalmú ételeket vagy italokat fogyasztasz, az segít az izomzatod feszessé tételében. Ha nem tartod karban az izomzatodat, akkor azok nem adnak szép körvonalat a testednek, petyhüdt lesz a feneked, vagy a hasad megereszkedik.

Szálkásító étrend nőknek

3. Ismerned kell a tested! Minél jobban ismered a szervezeted, annál nagyobb esélyed van a fogyásra. A legtöbben ezért bukják el a diétát: nem ismerik fel mikor szomjasak, mikor éhesek, mikor és melyik ételfajtából mennyit ehetnek. A legjobb fitnesz modellek titka ez: annyira ismerik már a saját testüket, hogy pontosan tudják mikor mit ehetnek, hogy folyamatosan fogyjanak. Alapvető segítség: ha éhes vagy, akkor is inkább csak igyál. Cukormentes folyadékból bármennyit ihatsz, és ezt javasoljuk is.

4. A minimálisra kell csökkentened a szénhidrátbeviteled. Nőként szokd meg ezt a gondolatot. A finom fehérjeporokat eheted, de a tészta, kenyér és liszt szinte folyamatosan kerülendő, ha feszes feneket szeretnél. Hozzátenném, hogy a xilit vagy nyírfacukor szénhidráttartalommal bír. Kérlek ne használd ha fogyózol. A gyümölcsök sok szénhidrátot tartalmaznak, moderált mennyiségben fogyaszd őket. A tej, túró, joghurt általában minimális mennyiségben van jelen egy 5 kg-ot leadni kívánó nő esetében.

5. A szénhidrát csökkentett sütemény nem étel. Minél nyersebb, feldolgozatlanabb az ételed, annál jobb. Ezekből válogass: hal, sovány hús, zöldségek (borsó, bab, kukorica kivételével), tofu, tojás, gyümölcsök (banán, szőlő módjával vagy egyáltalán nem).

5. Kezd el a másolást! Ez a konkrét szálkásító étrended, ha most kezdenél neki. Ez az étrend akkor is működik, ha sokat és akkor is ha mindössze 5 kg-ot kell lefogynod.

6. NEM a kalóriákat számolgatod, hanem azt hogy mennyi fehérjét és szénhidrátot fogyasztasz naponta. Az alábbi étrendet számolás nélkül is csinálhatod, de ha pontos akarsz lenni:

– Fehérjebevitel: a napi fehérjeszükségleted befolyásolhatja a testsúlyod és a fizikai aktivitásod szintje. A sportolóknak naponta 1,5-2,5 gramm fehérjét javasolnak a táplálkozástudósok/testsúlykilogramm. Ez azt jelenti, hogy ha Te egy 60 kg-os lány vagy, akkor kb 150 gramm fehérjét kell elfogyasztanod.

– Szénhidrátbevitel: ugyanúgy mint az előbb, egyéni eltérések lehetségesek a súlyod és az aktivitásod tekintetében. Azt vedd figyelembe, hogy minél erősebb és szebb az izomzatot annál többet ehetsz. Akár 5-ször annyi kalóriát is elégethet egy fitnesz modell, mint egy divatmodell. Általában 1-1,5 gramm szénhidrátot javasol a szakirodalom/testsúlykilogramm.

Ne feledd: a diétád sikere 70%-ban a táplálkozásodon múlik, nem azon hogy mit sportolsz!

Minden étkezésre, egy lehetséges ételkombinációt válassz a felsoroltak közül:

Reggeli:

    - 2 pufirizs 2 szelet csirke-, pulykamell  sonkával, pari, uborka, retek
    - 2-3 szelet pufirizs natúr vagy zsírszegény joghurttal
    - 5 tojásból rántotta (fele sárgájával), lehet dúsítva sonkával, hagymával, rozsos valamivel)
    - vízben főtt zabpehely (egy nagy maroknyi) édesítőszerrel, fahéjjal, fehérjeturmixszal

Délelőtt:

    - 1-2db nyers zöldség
    - két adagoló kanál fehérjepor 3 dl vízben elturmixolva

Ebéd:

    - 15-20 dkg roston vagy grillezett csirke-, pulykamell-filé vagy natúr tengeri hal egy zacskónyi  (100-15 gr) főtt rizzsel, kompótos tálnyi natúr salátával vagy 30 dkg párolt zöld körettel (borsó, bab, kukorica módjával) A sült ételeket EZ coat olaj spray-en sütve javasoljuk, mert nulla kalória!

Uzsonna:

    - 1-2 db nyers zöldségféle (sárgarépa, karalábé, uborka, pari)
    - Két adagolókanál fehérjepor vízzel elkeverve

Vacsora:

    - natúr saláta pirított csirkemell-csíkokkal, és/vagy tonhal konzervvel (az olaj leöntve, de van vizes lében is), főtt tojásfehérjével, párolt zöldséggel gazdagítva

Folyadék:

Napi 3 liter minimum, ásványvíz, tea, gyümölcstea cukor nélkül.

Mi jogosít fel arra, hogy az interneten étrendeket jelentetünk meg?

A fenti étrendet Palatinus Tünde, Fitness Európa-, és Világbajnok, felsőfokú szakedző, testépítő és fitness bíró írta, akivel már 5 átalakító programon vagyunk túl. Egy ilyen fogyasztó, átalakító program során 3-6 hónapig dolgozunk dolgozó, hétköznapi nőkkel azért, hogy ők is karcsúak legyenek.

Mező Mónika vagyok, a Peak nemzetközi partnere, már 16 éve. Étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban bármit kérdezhetsz, a Peak girl termékeket én találom ki.

Mivel segítheted a diétádat? Hogyan legyél kevésbé éhes?


Garantálom a fogyást, ha a fenti étrendet pontosan és szóról szóra betartod. A következőkben megosztom Veled azokat a trükköket, melyek a fenti étrendet támogatják, és könnyebbé teszik a diétádat:

Éhes leszel, ezért sokan gondolkodunk azon mit ehetnénk még, amely NEM beleszámítandó a napi kalóriabeviteledbe. Ezek az alábbi megoldások:

– MCT olaj, bármekkora mennyiségben: ez az olaj sok energiát ad az edzéshez, felgyorsítja az anyagcseréd, ám változatlan formában kiürül, ha nem használja fel a szervezeted. Bármennyit fogyaszthatsz belőle.
– Bcaa aminosavak, vagy Életmentő ital: bocs, de enélkül nem tudom tartani én sem a diétámat. Ez az ital annyira jól elveszi az étvágyad, hogy hihetetlen! Bármekkora mennyiségben fogyaszthatod, edzésen kívül is. Többet iszol, gyorsabban formálódik a feneked.
– Pyruvat, HCA, Carnitin, Fat Regulator, CLA : bármelyik zsírégetőt használod, kellenek. Válassz egyet, vagy kettőt és több hetet megspórolhatsz a szigorú diétából.
– Mogyoróvaj, kesudióvaj és halolaj, további jó zsírok. Módjával de használhatod őket a hosszú távú diétában!
– Protein 70 bármikor. A Peak egyedülálló fehérjeszelete, mely egy nő diétájába belefér. Jobb ha nálad van, ha nagyon lecsökken a vércukorszinted.
Protein 50 szelete is van a Peaknek, és akkor ha már nagyon kivagy, egy darabot megehetsz!

Olyan diétás édességek, amiket Neked találtunk KI, és 2016-os fejlesztésűek az alábbiak:

Az alábbiakat akkor edd, ha már nem kell sokat fogynod, vagy ha 80-100 kg-ról indulsz. Az első esetben, az 1-5 kg fogyásához, kiemelten rendesen kell diétáznod. Mivel a legtöbb nő kevéssé ismeri a testét, nem írom azt, hogy edd ezeket számolatlanul. Akkor inkább hagyd ki a következő finomságokat még pár hétig. Ha megvan a célsúlyod, eheted őket!

Ha 80-100 kg-ról indulsz, akkor nehezedre fog esni a nagyon szigorú diéta, ezért Te csak lassabban tudsz rászokni a tiszta étkezésre. Ez esetben kezdd ezekkel a diétád, és szép lassan haladj a szigorúbb, azaz fenti étrend felé:

– Cukormentes mogyorókrém – Dietella! Eheted!
– Peak palacsinta, nulla hozzáadott cukorral és 42% fehérjével! Eheted!
– Peak gofri, nulla hozzáadott cukorral és 40% fehérjével! Eheted!
– Coconuty kókuszhús, 100% kókuszból – fogyaszthatod bátran!
 
- peakshop.hu, Mező Mónika -


(5 szavazat)Adok a véleményedre, Te is sokat segíthetsz nekem, ha értékeled a fenti információkat. Innem látom milyen témákról érdemes továbbiakban írnom az oldalon.


Címkék: szálkásító étrend noknek, Étrendek, Szálkásító étrend nőknek! Hogyan csináld?, fitness noi táplákozás



Mi a véleményed róla? Szálkásító étrend nőknek! Hogyan csináld?

Neved:

E-mail címed:

Hozzászólás címe:

Hozzászólásod:
Szálkásító étrend nőknek! Hogyan csináld?

Alulírott, az alábbi checkbox pipálásával - az Általános Adatvédelmi Rendelet (GDPR) 6. cikk (1) bekezdés a) pontja, továbbá a 7. cikk rendelkezése alapján - hozzájárulok, hogy az adatkezelő a most megadott személyes adataimat a GDPR, továbbá a saját adatkezelési tájékoztatójának feltételei szerint kezelje. Tudomásul veszem, hogy a GDPR 7. cikk (3) bekezdése szerint a hozzájárulásomat bármikor visszavonhatom, akár egy kattintással. Adatkezelési tájékoztató

Szálkásító étrend nőknek! Hogyan csináld?, fitness noi táplákozás, Szálkásító étrend nőknek! Hogyan csináld?, Étrendek, szálkásító étrend noknek

 

 

Szolgáltatásaink


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
női fitness debrecen
judy gym fitness terem debrecen

Üzenőfal


Fitness debrecen - ElejéreFitness debrecen - VisszaFitness debrecen - KövetkezőFitness debrecen - Végére

Sziasztok!
Mai naptol kezdve indultak a csoportos órák aminek nagyon örültem.
Itt jön a DE.
Mivel 4 főtől lehet megtartani az órákat így nagy valószinüséggel sok óra el fog maradni mert nem lesz meg a létszám.
Mivel újra aktiváltattam a meglévő bérletemet az ketyeg.Ha elmarad az adott napon az óra akkor azt gondolom,hogy az lenne a fer,hogy 1 nappal meghosszabbítják a bérlet érvényességét.Nincs igazam???Nem a semmit fizettem ki úgy gondolom,hanem a szolgáltatást.
Értem,hogy most kezdődtek el a csop.órák de ne én szívjak azért mert nincs meg a létszám.
Gondolom más is egyetért velem.
Várnám a teremtulajdonos válaszát,hogy hogy gondolja!
Köszönöm.


Sziasztok! Biztonságos kerékpár tárolásra van lehetőség nálatok? Üdv: Emese
Sziasztok lehet már menni védettségi gazolvány nélkül edzeni?
Sziasztok!
Csoportos órák indulnak vagy csak az edzőterem nyit 05.06-án?
Köszönöm!
Sziasztok! A nyitásotok mikorra várható? Nyitással együtt várható a csoportos edzések kezdése is? Nagyon köszönöm!
Szia! Zumba alakformál ,pilates vagy zumba rák vannak ?
Szia! Csoportos zumba Pilates alakformál rák vannak ?
Sziasztok azt szeretnem kerdezni hogy edzes utan a zuhanyzot lehet hasznalni ?
Sziasztok! Tartotok kismama tornát?
Sziasztok! Szeretném megkérdezni, hogy ki a zumba edző nálatok? Üdv: Timi
Fitness debrecen - ElejéreFitness debrecen - VisszaFitness debrecen - KövetkezőFitness debrecen - Végére


női fitness debrecen
 

Vélemények


10:31: Szeretnék érdeklődni, hogy a Pesti utcán személyesen lehet-e vásárolni, vagy csak netes-postázós ...
Natur Tanya Vegán Fehérjepor - Az egészséges csontozat és izomtömeg fenntartásához 250g
13:24: Yes we do have 2 personal trainers, here you can find every information about them: ...
Áraink
12:57: Hi, May I ask if you have personal (private) trainer? Thank you Saboura
Áraink
16:03: Helloka. Régóta szeretnék elmenni edző terembe. Es ez egy jo lehetősége ...
INGYEN HAVI FITNESS BÉRLET
18:48: Szia! Érdeklődnék hogy esetleg vannak e képek az elkészült körmökről, illetve pillákról plusz egy ...
Pedikűr, Manikűr, Műköröm
10:38: 300g 1 adag tejbegríz zabkorpából. hát brutál menyiséget kaptam. és a tépárták sem felel meg. nincs ...
1900 kcal étrend

 
 
 
 
 

 

 
Á.sz.f.
Adatkezelési tájékoztató

Fitness Debrecen Judy Gym Női Fitness Debrecen, táplálékkiegészítők fogyókúrás kiegészítők, torna eszközök, fitness terem, női torna, fodrászat Debrecen, manikür pedikür debrecen, ingyenes gyerekmegörző, ingyenes parkolás, szauna Debrecen, szolárium Debrecen, fitnesz és szépség szolgáltatások csak nőknek Debrecenben.  Judy Gym Női Fitness Terem Debrecen

 
 

Webáruház készítés

Webáruház és közösségi portál készítés:

 Webáruház készítés

  |  Marketing:

 Marketing

  |  Téma: Szálkásító étrend nőknek! Hogyan csináld? - Fitness debrecen -