Bezár
judy gym debrecen
   

JUDY GYM Testzsír-százalék mérés - Fitness debrecen -

 

   

 
 


 

 

Szolgáltatásaink


 
 
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Táplálék Kiegészítők



Edzés-étkezési tippek


Étrendek

Protein Gusto recept ötletek

Receptek

Edzés tippek


extratel gsm
 
 
 

Keresés


A keresett fitness szolgáltatás vagy termék... A termékeket is beírhatod szóközzel elválasztva

Fitness debrecen - Keresés
Részletes keresés

A 10 utolsó kereső szó:

444, joint, evminov, thermo) order by 2-- kntk, melindakozmetikusdebrecen, cardio, fruit energy bar - 40 g, spirulina por debrecen, noi fittnes debrecen, maca

Ingyen bérlet


ingyen havi női fitness bérlet játék Debrecenben minden héten csütörtökön 10.00 órakor...

Ha itt a legelső név a tiéd, és a mai dátum szerepel mellette akkor ma az ingyen havi fitness bérlet a Tiéd... 

Telefonálj, mert ha este 18.00-ig nem hívsz akkor 18.00 óra után már nem leszel jogosult az ingyen női fitness bérletre... 06 30/87 999 77 vagy 06 52/249 499
 
BÉRLET NYERTESEK:
 
Tóth Zita Emese2020. 02. 20.
Révész Orsi2020. 02. 13.
Mészáros Ibolya2020. 02. 06.
Győri Anikó2020. 01. 30.
Ossik Bettina2020. 01. 23.
Tóthné Csákó Mónika2020. 01. 16.
Kárai-Fazekas Barbara2020. 01. 09.
Komáromi Gréta2020. 01. 02.
Debrecenyi Csilla2019. 12. 26.
Dombi Mónika2019. 12. 19.

 

 

 

Fitness debrecen - - Testzsír-százalék mérés



Testzsír-százalék mérés

A bejegyzés remélhetőleg segít kiverni az emberek fejéből a tévhitet, miszerint egyedül és kizárólagosan a mérleg nyelve számít. Egyre többen cikkeznek erről, már nem sokan áltatják magukat az egyedül mérleg adta információkkal.

Összeszedem nektek a  legtöbb képet, hogy sokkoljalak benneteket:))) sportolókat és elhiggyétek egy idő után nem csak mérlegelnünk kell!!!!
 
""
 
Azt, hogy hány kg vagy igen sok minden határozza meg!!!
mennyit sportolsz? diétázol-e? mindkettőt csinálod vagy csak az egyiket? menstruációs ciklus?...mit ettél előző nap? igen a csontszerkezet is..... 
Nem arról beszélek, hogy ha rezeg a háj akkor ráfoghatjuk a csontszerkezetre...
szó sincs erről!
Az alábbi sorokat segítségként írom azok számára, akik rendszeresen sportolnak, keményen edzenek és a diéta betartása mellett olykor még meglepődve szemlélik a mérleg mutatótáját!
Azoknak is fontos lehet, akik még csak most kezdenek diétába és most kezdenek rendszeresen (min. heti 3x) sportolni.
Fontos a mérleg, de nem minden! 
Ne gondolod hogy a testsúlyod az egyetlen fontos információ, mely megmutatja valójában milyen formában vagy! A rendszeresen, intenzíven sportolók erre hamar rádöbbennek és más eszközökkel mérik valódi szintjüket. Pusztán a kilogrammok számából nem derül ki, milyen arányban zsíros vagy izmos a testünk. Ennek a pontos kiderítésére szolgál a testzsír-százalék mérés!
 
""
 
Vegyünk példaként egy diéta mellett rendszeresen sportoló nőt, akinek a testsúlyát jelentős részben az izomtömege teszi ki, könnyen elképzelhető, hogy az ő esetében többet mutat a mérleg, mint egy csak  fogyókúrázó, de nem sportoló nő alatt, hiszen ő az izomtömegéből is  veszíthet nagy arányban.
 
""
 
A zsírra  egyébként szükség van, egy halom feladata van : ez párnázza ki a vázrendszert, védi a belső szerveket, rész vesz a test hőmérsékletének szabályozásában, tárolja a vitaminokat. Ráadásul az „éhezés” időszakaiban a tartalékok segítenek a szervezet önellátásában. A cél nem a zsír teljes kiiktatása a szervezetből, csupán az egészséges szintre csökkentése. Biztosan halottatok már arról, hogy egy nő testzsírszázaléka magasabb alapvetően mint egy férfié, illetve arról is, hogy ha egy nő testzsírszázaléka nagyon alacsony, akkor ideiglenesen meddő is lehet. Tehát nem az a cél, hogy teljesen zsírmentesek legyünk!!!!
A testünk az edzés és a diéta betartása mellett hihetetlen módon képes átalakulni!!!! az, hogy éppen növekedni fog a testsúlyod nem feltétlenül a zsírpárna növekedését jelenti, hanem lehet az az izom arányának növekedése is!!!

Ez a kép már jól ismert a facebook-ról:
 
""
""

 
tényleg csak a mérleg számít?

Nos tehát több mérés alapján is ellenőrizheted vonalaid fejlődősét!

1. mérleg: ruha nélkül, lehetőleg ugyanabban az időpontban heti rendszerességgel mérd magad ellenőrzés céljából. Ha a diétád és az életmódváltás elején állsz és pontos testtömeg infóra van szükséged, ismerd meg magad elsőként! mérd magad több napszakban és átlagold a testtömegedet!
""
  2. mérőszalag használata: ez is egyszerű módszer és költséghatékony is, alapvetően testünk körméreteiről ad információt. Mindig jegyezd fel ezeket az adatokat és ellenőrizni tudod a fejlődésedet. Nem túl pontosan, de így is megsaccolhatod a testzsírszázalékodat:

http://f-mitosz.hu/kalkulatorok/testzsir-kalkulator-navy?utm_expid=37107703-4


""
 
3. a legjobb a bőrredő mérése kaliperrel, vagy

tolómérővel.  ""
 
Az utóbbi könnyebben beszerezhető és szimpatikus áron vásárolhatsz digitális kivitelben is. Az egyik legjobb módja, hogy a testkompozíciónkat ellenőrizni tudjuk és meghatározzuk belőle, hány kg leadható testzsírral rendelkezünk. Lényegében megmérjük ezzel az eszközzel, hogy hány mm a bőrredő vastagsága az egyes teatájakon. 3 pontos és a legpontosabb és csak segítséggel megoldható 7 pontos bőrredő mérés ismert. A mérést segítséggel tudjátok elvégezni!
 
""
 
Itt van néhány oldal, ahol kiszámolhatod TE hány % testzsírral rendelkezel:

1.  http://body.builder.hu/prg_zsir3.htm4
2. http://f-mitosz.hu/kalkulatorok/testzsir-kalkulator-harom-pontos?utm_expid=37107703-4
3.http://www.tesztoszteron.hu/testkompozicio_no3.php
http://www.tesztoszteron.hu/testkompozicio_ferfi3.php
Egy egyszerű számítással  kilogrammban is kifejezhető, hogy ki mennyi zsírfelesleggel számolhat. Ha egy 60 kilós nőnek 22 % a testzsírja, akkor ő 60x0,22= 13,2 kg zsírral rendelkezik. Figyelem ez nem azt jelenti, hogy ettől a számtól kell megválnunk, ez tehát nem a leadható testzsír tömeget jelzi!!!! Az alábbi képeken ezt le is ellenőrizhetitek! 60-13,2 kg= 46,8 kg a zsírmentes testtömeg. A leadható zsírtömeg kb. 4 kg-ot fog jelenteni!!!! A fenti programokkal nagyon egyszerűen kiszámolhatjátok Ti milyen szinten vagytok!

A TESTZSÍR ÉRTÉKELÉSE
AZ ÉLETKOR FIGYELEMBEVÉTELÉVEL 

Életkor
FÉRFIAK 20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Kiváló <11% <12% <14% <15% <16%
11%-13% 12%-14% 14%-16% 15%-17% 16%-18%
Átlagos 14%-20% 15%-21% 17%-23% 18%-24% 19%-25%
Gyenge 21%-23% 22%-24% 24%-26% 25%-27% 26%-28%
Nagyon rossz
>23% >24% >26% >27% >28%

""
 
"",
 
NŐK 20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Kiváló <16% <17% <18% <19% <20%
16%-19% 17%-20% 18%-21% 19%-22% 20%-23%
Átlagos 20%-28% 21%-29% 22%-30% 23%-31% 24%-32%
Gyenge 29%-31% 30%-32% 31%-33% 32%-34% 33%-35%
Nagyon rossz >31% >32% >33% >34% >35%

""
 
Aki mérni próbálná magát és neki lát ennek a módszer kipróbálásának, annak most jelezném, hogy  a helyes teknikát itt is tanulni/gyakorolni kell!! Javaslom eleinte többször végezzétek el a mérést és a hasonló értéket kapott mérések után már megbízhatóan mérhetitek magatokat így a jövőben.
itt egy oldal ahonnan mindent megtudhattok!

http://www.tesztoszteron.hu/taplalkozas_elmelet_kalkulatorok_testkomp.php

A tanulság az, hogy ezzel a módszerrel is érdemes változásunkat nyomon követni!

Nem mindegy hogy zsírból, vagy izomból fogyunk ugyanis!!!! Ha valaki tömegel, vagy fogyni akar akkor is a legjobb választás a bőrredők mérése legalább havonta 1-2x.

Ha tömegelsz jó esetben izomban van növekedés, ha pedig fogyást szeretnél elérni, fontos, hogy  a leadható zsírtömeget csökkentsd.

Hogyan csökkenthető a zsír mennyisége?

Tudod..nincs csodaszer!!!!

figyelj  a 4-es alapra:

1. heti 4-5X minimum 30 perc aerob edzés!!!!!! (futás, gyaloglás, bicikli, nagyobb túra, úszás stb.)
2. Megfelelő táplálkozás,  Elegendő fehérje bevitel! mérsékelt szénhidrát bevitel és zsírszegény étkezés. Minőségi folyadékpótlás!
3. Rendszeres súlyzós edzések beiktatása (nem árt pontosan és jól végezni a gyakorlatokat!) 
4. Megfelelő táplálékkiegészítés (multivitamin, C-vitamin, B komplex,  minőségi fehérje, biztonságos zsírégetők pl.carnitine, CLA)

Ezek az alapelvek, de ne feledd mindent, de mindent egyénre kell szabni!!!

Bejegyezte: Noirminator
 
 
 


(2 szavazat)Adok a véleményedre, Te is sokat segíthetsz nekem, ha értékeled a fenti információkat. Innem látom milyen témákról érdemes továbbiakban írnom az oldalon.


Címkék: testzsírszázalék mérés debrecen, testzsírszázalék mérés debrecen, női fitness debrecen hírvilág, testzsír százalék számítás body mass 33%, testzsir szazalek merese, testzsír százalék számítás, testzsir szazalek meres debrecen , testzsír kalkulátor, kockás has noknek, pictures of body fat percentages women



Mi a véleményed róla? Testzsír-százalék mérés

Neved:

E-mail címed:

Hozzászólás címe:

Hozzászólásod:
Testzsír-százalék mérés

Alulírott, az alábbi checkbox pipálásával - az Általános Adatvédelmi Rendelet (GDPR) 6. cikk (1) bekezdés a) pontja, továbbá a 7. cikk rendelkezése alapján - hozzájárulok, hogy az adatkezelő a most megadott személyes adataimat a GDPR, továbbá a saját adatkezelési tájékoztatójának feltételei szerint kezelje. Tudomásul veszem, hogy a GDPR 7. cikk (3) bekezdése szerint a hozzájárulásomat bármikor visszavonhatom, akár egy kattintással. Adatkezelési tájékoztató

Testzsír-százalék mérés, pictures of body fat percentages women, kockás has noknek, testzsír kalkulátor, testzsir szazalek meres debrecen , testzsír százalék számítás, testzsir szazalek merese, testzsír százalék számítás body mass 33%, női fitness debrecen hírvilág, testzsírszázalék mérés debrecen, testzsírszázalék mérés debrecen

 

 

női fitness debrecen
judy gym női fitness debrecen nyitva tartás 
judy gym fitness terem debrecen

Üzenőfal


Fitness debrecen - ElejéreFitness debrecen - VisszaFitness debrecen - KövetkezőFitness debrecen - Végére

Szia!
Minden óránkra előre be kell jelentkezni!
Üdv: Judy Gym
Sziasztok,

A szombati zumbára előre kell jelentkezni?
Szia!
A Dance step alapvetően egy Step aerobic karido edzés, de táncos formában, adott koreográfiára, amit a csoportos óra edző mutat be.
Üdv: Judy-Gym
Szia!
A személyi edzés 1 órás egy alkalommal.
Üdv: Judy-Gym
Szia!
Telefonon, emailben vagy személyesen tudsz bejelentkezni a csoportos órákra. Diákok is jelentkezhetnek. Az első két alkalom ingyenes a csoportos órákra, de bejelentkezés minden esetben szükséges. Az árakat az Árlistára kattintva nézheted meg.
Üdv: Judy-Gym
Szia!
Sajnos a bérletek lejártakor az esetlegesen fennmaradt alkalom és a pénzösszeg nem vihető át a következő bérletre. A bérletek megvásárlása után betegség vagy más okok miatt fel nem használás esetében sem visszaválthatók, illetőleg a felhasználási idejük sem változtatható.
Üdv: Judy-Gym

Zsírégető cardio box edzésre hogy lehet jelentkezni mennyibe kerül és ez csoportban csinálják? Diákoknak lehet?
Hello azt szeretném kérdezni hogy még decemberben be fitmzette. Egy honapra az edzöbérletett de sajnos egyszer sem volta és ilyenkor a pénz elveszett vagy vissza fizetik vagy mi a tehendö?
A Dance step mit takar?
Sziasztok!
Hány órás egy személyi edzés?
Fitness debrecen - ElejéreFitness debrecen - VisszaFitness debrecen - KövetkezőFitness debrecen - Végére


 
női fitness debrecen

Vélemények



 
 
 
 
 

 

 
Á.sz.f.
Adatkezelési tájékoztató

Fitness Debrecen Judy Gym Női Fitness Debrecen, táplálékkiegészítők fogyókúrás kiegészítők, torna eszközök, fitness terem, női torna, fodrászat Debrecen, manikür pedikür debrecen, ingyenes gyerekmegörző, ingyenes parkolás, szauna Debrecen, szolárium Debrecen, fitnesz és szépség szolgáltatások csak nőknek Debrecenben.  Judy Gym Női Fitness Terem Debrecen

 
 

Webáruház készítés

Webáruház és közösségi portál készítés:

 Webáruház készítés

  |  Marketing:

 Marketing

  |  Téma: Testzsír-százalék mérés - Fitness debrecen -