Bezár
judy gym debrecen
   

JUDY GYM A jó edzés titkai - Fitness debrecen -

 

   

 
 


 

 
Kedves vendégeink! 2020.04.28-án (kedd) újra kinyitunk, fontos szabályok betartása mellett, melyeket részletesen lentebb olvashattok...

Szolgáltatásaink


 
 
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Táplálék Kiegészítők



Edzés-étkezési tippek


Étrendek

Protein Gusto recept ötletek

Receptek

Edzés tippek


extratel gsm
 
 
 

Keresés


A keresett fitness szolgáltatás vagy termék... A termékeket is beírhatod szóközzel elválasztva

Fitness debrecen - Keresés
Részletes keresés

A 10 utolsó kereső szó:

sapka, kismama, izmos izmos csajok, gerinctorna, creatine ctx phosphate, ultra loss 450 g, biotech arthro guard liquid, kreatin, berlet nyertese, nyitvatartás

Ingyen bérlet


ingyen havi női fitness bérlet játék Debrecenben minden héten csütörtökön 10.00 órakor...

Ha itt a legelső név a tiéd, és a mai dátum szerepel mellette akkor ma az ingyen havi fitness bérlet a Tiéd... 

Telefonálj, mert ha este 18.00-ig nem hívsz akkor 18.00 óra után már nem leszel jogosult az ingyen női fitness bérletre... 06 30/87 999 77 vagy 06 52/249 499
 
BÉRLET NYERTESEK:
 
Kiss-Győri Magdolna2020. 05. 21.
Farkas Edit2020. 05. 14.
Kerekes Melinda2020. 05. 07.
Kis Beatrix2020. 04. 30.
Papp Bettina2020. 04. 23.
Galvácsi Rita Gyöngyi2020. 04. 16.
Kovari Noemi2020. 04. 09.
Magony Tímea2020. 04. 02.
Bordás Brigitta2020. 03. 26.
Kádas Vivien2020. 03. 19.

 

 

 

Fitness debrecen - - A jó edzés titkai



A jó edzés titkai

Sokan nincsenek tisztában azzal, milyen szakaszokból tevődik össze egy jól felépített rekreációs edzés, pedig a sportolás nem megfelelő szakaszai, vagy a megfelelő szakaszok hiánya gyakran vezetnek sportsérülésekhez, melyek akár maradandó mozgáskárosodást is okozhatnak.

 A rekreációs sport térhódításával sokasodnak az egyénileg sportolók, akik számára nagyon fontos, hogy tisztában legyenek egy jól összeállított edzés felépítésével. Az alábbiakban ennek alapvonalait szeretnénk megadni. Az edzés három fő részből tevődik össze: bemelegítés, fő szakasz, levezetés.

A bemelegítés célja, hogy felkészítse a sportolni vágyót az előtte álló mozgásra mind fizikai, mind pszichés értelemben. Az általános bemelegítés magára a mozgásra készít fel: az anyagcsere felgyorsul, a szívfrekvencia és a légzésszám kellőképpen megemelkedik. Az izmok vérellátása megnő, oxigénellátásuk ezáltal javul, így többek közt kisebb az esélye az izomláz megjelenésének, vagy a mozgásszervek hirtelen megerőltetésének.
Az izmok nyújthatósága javul, a lazaság mértéke nő, csökkennek az izomfeszültségek és az esetleges kóros tónusú állapotok. Ezzel párhuzamosan a sportoló pszichésen is ráhangolódik az edzésre: a feszültség csökken, a gondolatok lecsillapodnak, a mozgáshoz való kedv felélénkül, egy szóval: a kezdeti motiváció az öröm érzésével erősödik meg.
A helyes és kötelező bemelegítés
 A megfelelő bemelegítés következtében a mozogni vágyó olyan érzelmi állapotba kerül, amely lehetővé teszi az edzés fő részében következő gyakorlatok helyes végrehajtását, ezzel is csökkentve az esetleges sportsérülések kockázatát. A bemelegítés általános része után következhet a speciális bemelegítés, amely az adott fő szakaszra célzottan készíti fel a szervezetet.
 Ez a rekreációs ciklikus sportágakban kevéssé lényeges, ám a szabadidősport keretében végzett erőedzéseknél ugyanúgy elhagyhatatlan, mint a versenyszerű sportolás vagy az élsport esetében. Legtöbbször a fő szakasz során kritikus terhelésnek kitett testrészek speciális bemelegítésére szolgál, nyújtó-lazító hatású gyakorlatok közbeiktatásával (a megnyújtott izomszövet ugyanis nagyobb erőkifejtésre képes).
A bemelegítés intenzitásának megválasztásánál figyeljünk arra, hogy a terhelés fokozatosan emelkedjen és az elfáradás ne következzen be idő előtt!
A helyes edzéssel a sérülések elkerülhetőek
Az edzés fő szakaszának helyes végrehajtása az adott mozgástípusokra speciálisan jellemző. A fő szakasz megfelelő minőségű és intenzitású edzésprogram esetében elfárasztja a sportolót. Az elfáradás csúcsáról azonban nagyon fontos, hogy fokozatosan csökkentsük a terhelést, végül egy levezető szakasz beiktatásával csillapítsuk le a mozgás során felpörgetett szervezetünket. Ellenkező esetben sem az edzés fizikai, sem a pszichés hatásai nem érvényesülhetnek, s a sérülések gyakorisága is jelentősen megemelkedik.

 A levezetés végső eleme a nyújtás. Mivel egészen más jellegű mozgást jelent, mint a nyújtást megelőző dinamikus edzésszakaszok, a jelentősége gyakran nem teljesen ismert. Nem szabad róla elfelejtkeznünk, mert a későbbi sérülések jelentős részét megelőzhetjük a levezetés végső részét képező nyújtás beiktatásával.

    A nyújtás lényege az ízületi hajlékonyság fejlesztése, az ízületi mozgásterjedelem megnövelése. Az ízületek mellett hozzájárul az izmok nyújthatóságának, rugalmasságának javításához (ezzel az izomerő növeléséhez, és az izmok bevérzéseinek, mikrosérüléseinek, szakadásainak megelőzéséhez).

Nyújátsok fajtái

    A nyújtásnak két fő változata ismert. A dinamikus módszer lassuló vagy gyorsuló, nyújtó-ernyesztő hatású, többször ismétlődő utánmozgások sorozata (leginkább a speciális bemelegítésnél alkalmazzuk). A statikus nyújtás olyan mozdulatlan testhelyzetek kitartását jelenti, melyek hozzájárulnak az ízületek, inak és izmok megnyúlásához, rugalmasságuk megőrzéséhez, fejlesztéséhez.

Egyéni mozgásprogramunk során tehát soha ne felejtkezzünk el az edzés hármas felépítéséről, és soha nem hagyjuk ki a mégoly fölöslegesnek tűnő mozdulatok végrehajtását sem, így biztosítva edzésünk hatékonyságát és a sportolás okozta károsodások elkerülését.

                                                           www.webbeteg.hu

 



(0 szavazat)Adok a véleményedre, Te is sokat segíthetsz nekem, ha értékeled a fenti információkat. Innem látom milyen témákról érdemes továbbiakban írnom az oldalon.





Mi a véleményed róla? A jó edzés titkai

Neved:

E-mail címed:

Hozzászólás címe:

Hozzászólásod:
A jó edzés titkai

Alulírott, az alábbi checkbox pipálásával - az Általános Adatvédelmi Rendelet (GDPR) 6. cikk (1) bekezdés a) pontja, továbbá a 7. cikk rendelkezése alapján - hozzájárulok, hogy az adatkezelő a most megadott személyes adataimat a GDPR, továbbá a saját adatkezelési tájékoztatójának feltételei szerint kezelje. Tudomásul veszem, hogy a GDPR 7. cikk (3) bekezdése szerint a hozzájárulásomat bármikor visszavonhatom, akár egy kattintással. Adatkezelési tájékoztató

A jó edzés titkai

 

 

női fitness debrecen
judy gym női fitness debrecen nyitva tartás 
judy gym fitness terem debrecen

Üzenőfal


Fitness debrecen - ElejéreFitness debrecen - VisszaFitness debrecen - KövetkezőFitness debrecen - Végére

Szia!
Jelenleg nincsenek csoportos óráink a vírushelyzet miatt!
Üdv: Judy Gym
Szia! Érdeklődni szeretnék hogy szombaton zumba óra van _e? Ha igen pontosan mikor és hogyan lehet jelentkezni? Köszi Erika
Szia! Már nincsen, csak azok az órák vannak, amik az órarendben is megtalálhatóak
Üdv, Judy Gym
Sziasztok! Van még nálatok amazon cross? Csak mert az órarendben nem látom.
Sziasztok! Személyi edzés érdekelne. Azt szeretném megkérdezni mennyibe kerülne ez?
Szia!
Minden óránkra előre be kell jelentkezni!
Üdv: Judy Gym
Sziasztok,

A szombati zumbára előre kell jelentkezni?
Szia!
A Dance step alapvetően egy Step aerobic karido edzés, de táncos formában, adott koreográfiára, amit a csoportos óra edző mutat be.
Üdv: Judy-Gym
Szia!
A személyi edzés 1 órás egy alkalommal.
Üdv: Judy-Gym
Szia!
Telefonon, emailben vagy személyesen tudsz bejelentkezni a csoportos órákra. Diákok is jelentkezhetnek. Az első két alkalom ingyenes a csoportos órákra, de bejelentkezés minden esetben szükséges. Az árakat az Árlistára kattintva nézheted meg.
Üdv: Judy-Gym
Fitness debrecen - ElejéreFitness debrecen - VisszaFitness debrecen - KövetkezőFitness debrecen - Végére


 
női fitness debrecen

Vélemények



 
 
 
 
 

 

 
Á.sz.f.
Adatkezelési tájékoztató

Fitness Debrecen Judy Gym Női Fitness Debrecen, táplálékkiegészítők fogyókúrás kiegészítők, torna eszközök, fitness terem, női torna, fodrászat Debrecen, manikür pedikür debrecen, ingyenes gyerekmegörző, ingyenes parkolás, szauna Debrecen, szolárium Debrecen, fitnesz és szépség szolgáltatások csak nőknek Debrecenben.  Judy Gym Női Fitness Terem Debrecen

 
 

Webáruház készítés

Webáruház és közösségi portál készítés:

 Webáruház készítés

  |  Marketing:

 Marketing

  |  Téma: A jó edzés titkai - Fitness debrecen -