|
BÉRLET NYERTESEK:
| Király Alexandra | 2019. 04. 18. | | Szabolcsi Ildikó | 2019. 04. 11. | | Tanka Tíborné | 2019. 04. 04. | | Csigéné Simon Rebeka | 2019. 03. 28. | | Németi Ildikó | 2019. 03. 21. | | Csiszér Fanni Boglárka | 2019. 03. 14. | | Tóth Gabriella | 2019. 03. 07. | | Mészáros Ildikó | 2019. 02. 28. | | Katkóné dr. Varga Enikő | 2019. 02. 21. | | Czövek Rita | 2019. 02. 14. |
| |
|
|
|
|
Fitness debrecen - - Step aerobic
Step aerobic Step pad használatával változatos koreográfiák segítségével zsírégető jellegű, stressz oldás. |
A zsírszövet fokozottabb égetése, állóképesség javítása, szálkásítás + comb és fenék formázása.
A lényeg: fokozottan igénybe veszi a szívet és a keringési rendszert. Minden fogyni vágyónak!
A step aerobic nagyszerű módja a zsírégetésnek, és segít az izomtónus javításában, építésében. Manapság nincs tornaterem, ahol ne lennének meghirdetve ilyen kurzusok, de sokan még mindig nem tudják, mit is jelent ez a szó.
Eredetileg a "step aerobic" egy olyan edzésformát jelent, amelyben a gyakorlatokhoz egy kicsi, műanyag vagy gumi emelvényt használnak, ami minimum 10, maximum 25 centiméter magas, és elég stabil ahhoz, hogy rá lehessen lépni. A gyakorlatok főleg fel-le lépkedésből állnak, különböző izomcsoportokat mozgatva meg. Súlyzókkal is kombinálják az edzést, ami gyakorlatilag lépcsőzés zenére, különböző variációkban és gyorsasággal.
Az aerobicot úgy lehetne definiálni, hogy "az oxigén jelenléte". Minden gyakorlatot, ami nagy izomcsoportok megmozgatását, ritmust és ismétléseket igényel, ennek nevezhetünk. Nem csak az izmokra van hatással, hanem a tüdőre, a szívre, a keringési rendszerre: ezeknek is jó kondíciót biztosít, persze csak ha nem visszük túlzásba.
A step aerobic lényege, hogy fenntartsuk a mozgás intenzitását, a szívverésünk gyorsaságát minimum 20 percig. Az anyagcsere ekkor felgyorsul, és több zsírt éget el testünk, mint szénhidrátot, vagyis fogyásnak indulunk. Ez nem csak a gyakorlatok idejére vonatkozik: még egy órán át tart a hatása azután is, hogy befejeztük. Előtte melegítsünk be, mint bármelyik más edzés előtt, levezetésképp pedig lazítsuk le izmainkat.
Ha step aerobic órán veszünk részt, nagyon fontos, hogy kényelmes cipőt hordjunk: a legmegfelelőbb az általános célú edzőcipő. Stabilan kell tartania a lábat, de nem szabad, hogy akadályozzon a mozgásban. A cipő talprésze puha és bélelt legyen, és nem szabad, hogy csússzon a padlón. Edzés közben figyeljünk arra, hogy pótoljuk az elvesztett (kiizzadt) folyadékot: igyunk sok vizet. Se közvetlenül edzés előtt, se utána egy-két órával ne együnk. Számítsunk rá, hogy a step aerobic bár mindig jól formában tart, igazán csak akkor hatásos, ha közben kalóriaszegény diétát is tartunk.
| | Címkék: step aerobic debrecen, kockás has noknek, step aerobic, női fitness debrecen hírvilág, debrecen aerobic, step paf arak debrecenbe, aerobic debrecen, Step aerobic, aerobics debrecen, aerobik debrecen |
Mi a véleményed róla? Step aerobic
Step aerobic, aerobik debrecen, aerobics debrecen, Step aerobic, aerobic debrecen, step paf arak debrecenbe, debrecen aerobic, női fitness debrecen hírvilág, step aerobic, kockás has noknek, step aerobic debrecen |
|
|
|
|
Szia! Köredzés a vasárnap kivételével minden nap van, itt találod az órarendünket: [katt] 
Üdv:
Judy Gym
Sziasztok,
a köredzés milyen napokon van és hány órától?
Válaszotokat előre köszönöm szépen
Szia! Telefonon, személyesen vagy emailben is jelentkezhetsz csoportos órákra.
Üdv:
Judy-Gym
Sziasztok! Bejelentkezni órára hol lehet? (Jócskán van sajnos felesleges, de változtatni akarok, a zumbára gondoltam, jó lehet? )
Szia! Igen.
Üdv Judy Gym
Sziasztok, bérletet nyitvatartási időben bármikor vehetek??
Sziasztok! Pilates órát a hét közepe felé (pl. szerda vagy csütörtök) nem terveztek az órarendbe beiktatni? Köszönöm!
Szia!
Ha valamelyik edzőnknek jó lesz az időpont, és több vendégnek is meg fog felelni, akkor beiktatjuk az órarendbe a változást.
Üdv:
Judy-Gym
Sziasztok!
Mivel a vasárnap 16 órás Köredzés megszűnt, esetleg szombaton kezdődhetne 16 órakor. Köszönöm.
Szia, bármelyik aerobic órát ajánljuk, leginkább a fitballt, alakformálót. Lehetőség van személyi edző segítségét is igénybe venni.
Üdv: Judy-Gym
| |
|
