Bezár
judy gym debrecen
   

JUDY GYM 4 napos haladó női edzésterv - Fitness debrecen -

 

   

 
 


 

 

Szolgáltatásaink


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Táplálék Kiegészítők



Edzés-étkezési tippek


Étrendek

Protein Gusto recept ötletek

Receptek

Edzés tippek


extratel gsm
 
 
 

Keresés


A keresett fitness szolgáltatás vagy termék... A termékeket is beírhatod szóközzel elválasztva

Fitness debrecen - Keresés
Részletes keresés

A 10 utolsó kereső szó:

oxygen, debrecen ingyen férfi hajvágás, deep work, 12ő, veres, aerobics, boksz, spinning, fitness, bögyös

Ingyen bérlet


ingyen havi női fitness bérlet játék Debrecenben minden héten csütörtökön 10.00 órakor...

Ha itt a legelső név a tiéd, és a mai dátum szerepel mellette akkor ma az ingyen havi fitness bérlet a Tiéd... 

Telefonálj, mert ha este 18.00-ig nem hívsz akkor 18.00 óra után már nem leszel jogosult az ingyen női fitness bérletre... 06 30/87 999 77 vagy 06 52/249 499
 
BÉRLET NYERTESEK:
 
Bene Anna2018. 04. 19.
Antal Kinga2018. 04. 12.
Ungvári Gyöngyike2018. 04. 05.
Ujpál Erika2018. 03. 29.
Péntek Viktória2018. 03. 22.
Szalai Éva2018. 03. 15.
Zombori Henrietta2018. 03. 08.
Kovács Kinga2018. 03. 01.
tamas orsolya2018. 02. 22.
Jusztus Vivien2018. 02. 15.

 

 

 

Fitness debrecen - - 4 napos haladó női edzésterv



4 napos haladó női edzésterv

Ez egy erősítő jellegű edzésterv, kifejezetten haladó csajoknak.

Ha ismersz már minden gyakorlatot, de megálltál a fejlődésben, vagy egyszerűen unod a régi edzéstervedet és kipróbálnál már valami mást is, akkor itt egy ötlet hozzá: (a szuperszettes gyakorlatoknál mindig az adott és a következő gyakorlatot kapcsold össze)

1. NAP

LÁB

- 4x14 Lábtoló
- 4x12-14 Lábnyújtás
- 3x16 szuperszettben Padra lépés
- 3x16 Felhúzás 1.
- álló combhajlító 3x14 lábanként, váltva folyamatosan
- 3x20 lépés 1 perc pihenőkkel, sétáló Kitörés 1.
- 5x20 Álló vádli gépen

2. NAP

HÁT-HAS

- 3x12 Nyakhoz húzás széles fogással
- 3x12-10-8-8 Mellhez húzás széles fogással
- 4x12-10-8-8 Csigás evezés ülve
- 3x12 Mellhez húzás szűk fogással, háromszöggel
- 4x20 szuperszettben Hipernyújtás
- 4x25 oldalanként Hasprés oldalra talajon
- 4x20 szuperszett Felülés hasizom Római padon
- törzsfordításokkal bottal 4x1 perc

3. NAP

VÁLL-TRICEPSZ

- 5x10Vállból nyomás gépen
- 5x12 szuperszettben Oldalemelés állva
- 4x12 Előre emelés kézisúlyzóval
- 5x12 Döntött törzsű oldalemelés ülve
- 5x10-12 Csigás letolás egyenes rúddal
- 3x14 Karnyújtás kötéllel fej felett 1.
- 2x20 Tolódzkodás két pad közt

4. NAP

MELL-BICEPSZ-LÁB

- 5x10-12 szuperszettben Bicepsz állva rúddal
- 5x12 Tárogatás ülve gépen
- 4x8 karonként szuperszettben Bicepsz beforgatással
- fekvőtámasszal 3x15
- 3 perc bicikli
- 5x14-16 fekvő combhajlító
- álló combhajlító 2x14
- 3x30 szuperszettben Combtávolító
- 3x30 Combközelítő
- 5x20 Vádli lábtolón
 
- biotechusashop.hu -


(2 szavazat)Adok a véleményedre, Te is sokat segíthetsz nekem, ha értékeled a fenti információkat. Innem látom milyen témákról érdemes továbbiakban írnom az oldalon.


Címkék: Edzés tippek, 4 napos haladó női edzésterv



Mi a véleményed róla? 4 napos haladó női edzésterv

Neved:

E-mail címed:

Hozzászólás címe:

Hozzászólásod:
4 napos haladó női edzésterv

4 napos haladó női edzésterv, 4 napos haladó női edzésterv, Edzés tippek

 

 

női fitness debrecen
judy gym női fitness debrecen nyitva tartás 
judy gym fitness terem debrecen

Üzenőfal


Fitness debrecen - ElejéreFitness debrecen - VisszaFitness debrecen - KövetkezőFitness debrecen - Végére

Szia ha tovább görgeted itt az oldalon kék mezőben van bal oldalt
Sziasztok, az ingyen bérlet nyertese hova lett kiírva?
Szia nem vagyunk nyitva hétfőn Kedden vagyunk újra nyitva 7-21:00-ig
Sziasztok húsvét hétfő nyitva van a terem ?
Szép Napot! Érdeklődnék, hogy vannak e step aerobic órák, ha igen, akkor milyen időpontban? Az órarendben nem látom
Köszönöm a segítséget.
Szia! Igen, 9-17 óráig, a csoportos órák elmaradnak aznap.
Sziasztok!
Március 15-én is nyitva lesztek?
Szia! A személyi edzés ára egységes minden edzőnknél. Az árakról a recepción vagy az edzőknél tudsz érdeklődni
Sziasztok! A személyi edzés árak érdekelnének! Ezek egységesek vagy edzőfüggőek?
Kedves Zsuzsa!Igen, gépek használatával történik
Fitness debrecen - ElejéreFitness debrecen - VisszaFitness debrecen - KövetkezőFitness debrecen - Végére


 
női fitness debrecen

Vélemények



 
 
 
 
 

 

 

Fitness Debrecen Judy Gym Női Fitness Debrecen, táplálékkiegészítők fogyókúrás kiegészítők, torna eszközök, fitness terem, női torna, fodrászat Debrecen, manikür pedikür debrecen, ingyenes gyerekmegörző, ingyenes parkolás, szauna Debrecen, szolárium Debrecen, fitnesz és szépség szolgáltatások csak nőknek Debrecenben.  Judy Gym Női Fitness Terem Debrecen

 
 

Webáruház készítés

Webáruház és közösségi portál készítés:

 Webáruház készítés

  |  Marketing:

 Marketing

  |  Téma: 4 napos haladó női edzésterv - Fitness debrecen -