Bezár
judy gym debrecen
   

JUDY GYM 3 napos női átmozgató edzésterv - Fitness debrecen -

 

   

 
 


 

 

Szolgáltatásaink


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Táplálék Kiegészítők



Edzés-étkezési tippek


Étrendek

Protein Gusto recept ötletek

Receptek

Edzés tippek


extratel gsm
 
 
 

Keresés


A keresett fitness szolgáltatás vagy termék... A termékeket is beírhatod szóközzel elválasztva

Fitness debrecen - Keresés
Részletes keresés

A 10 utolsó kereső szó:

oxygen, debrecen ingyen férfi hajvágás, deep work, 12ő, veres, aerobics, boksz, spinning, fitness, bögyös

Ingyen bérlet


ingyen havi női fitness bérlet játék Debrecenben minden héten csütörtökön 10.00 órakor...

Ha itt a legelső név a tiéd, és a mai dátum szerepel mellette akkor ma az ingyen havi fitness bérlet a Tiéd... 

Telefonálj, mert ha este 18.00-ig nem hívsz akkor 18.00 óra után már nem leszel jogosult az ingyen női fitness bérletre... 06 30/87 999 77 vagy 06 52/249 499
 
BÉRLET NYERTESEK:
 
Bene Anna2018. 04. 19.
Antal Kinga2018. 04. 12.
Ungvári Gyöngyike2018. 04. 05.
Ujpál Erika2018. 03. 29.
Péntek Viktória2018. 03. 22.
Szalai Éva2018. 03. 15.
Zombori Henrietta2018. 03. 08.
Kovács Kinga2018. 03. 01.
tamas orsolya2018. 02. 22.
Jusztus Vivien2018. 02. 15.

 

 

 

Fitness debrecen - - 3 napos női átmozgató edzésterv



3 napos női átmozgató edzésterv

HÁT-LÁB, MELL-BICEPSZ-HAS, VÁLL-TRICEPSZ-LÁB

1. NAP

HÁT-LÁB

HÁT

- Nyakhoz húzás széles fogással
4x14 szuperszettben

- Hipernyújtás
4x20

- Mellhez húzás szűk, fordított fogással
3x14 szuperszettben

-Csigás evezés ülve
3x14

LÁB

5 perc taposás

- Lábnyújtás
4x15 szuperszettben

- Combközelítő
4x20

- Kitörés 1.
3x20 lépés súllyal a kézben,  egy perces pihenőkkel

- Ülő combhajlító
4x16 pici pihenőkkel folyamatosan

kardio: taposás vagy bicikli (15-30 perc)

2. NAP

MELL-BICEPSZ-HAS


MELL-BICEPSZ

- fekvőtámasz 4x10-15 szuperszettben

-Bicepsz állva súlyzóval
4x20 összesen

- Tárogatás ülve gépen
3x14 szuperszettben

- Bicepsz állva rúddal
3x12

HAS

Triszettben:

- Hipernyújtás
4x20  (esetleg súllyal)

- Felülés hasizom Római padon
4x20 (súllyal)

- oldalt fekve, alkartámaszban csípőtolás felfelé 4x15-20 oldalanként

- Hasprés 1.
5x50 (lábtartást változtatva padon, illetve levegöben) szuperszettben

- Egylábas vádligyakorlat
5x20

- kardio: bármi, 15-30 perc

3. NAP

VÁLL-TRICEPSZ-LÁB

VÁLL-TRICEPSZ

Triszettben:

- Oldalemelés ülve 1.
4x14

- Döntött törzsű oldalemelés ülve
4x12

- Karnyújtás fej mögött
4x12

-Előre emelés kézisúlyzóval
3x12 szuperszettben

- Tolódzkodás két pad közt
3x20

LÁB

- 3 perc taposás

- Lábtoló
4x14 szuperszetettben

- Combközelítő
4x20

-Lábemelés talajon hátra
4x30 szuperszettben

- Combtávolító
4x25-30

- kardio: taposás vagy bicikli ( 15-30 perc )
 
- biotechusashop.hu -


(0 szavazat)Adok a véleményedre, Te is sokat segíthetsz nekem, ha értékeled a fenti információkat. Innem látom milyen témákról érdemes továbbiakban írnom az oldalon.


Címkék: Edzés tippek, 3 napos női átmozgató edzésterv



Mi a véleményed róla? 3 napos női átmozgató edzésterv

Neved:

E-mail címed:

Hozzászólás címe:

Hozzászólásod:
3 napos női átmozgató edzésterv

3 napos női átmozgató edzésterv, 3 napos női átmozgató edzésterv, Edzés tippek

 

 

női fitness debrecen
judy gym női fitness debrecen nyitva tartás 
judy gym fitness terem debrecen

Üzenőfal


Fitness debrecen - ElejéreFitness debrecen - VisszaFitness debrecen - KövetkezőFitness debrecen - Végére

Szia ha tovább görgeted itt az oldalon kék mezőben van bal oldalt
Sziasztok, az ingyen bérlet nyertese hova lett kiírva?
Szia nem vagyunk nyitva hétfőn Kedden vagyunk újra nyitva 7-21:00-ig
Sziasztok húsvét hétfő nyitva van a terem ?
Szép Napot! Érdeklődnék, hogy vannak e step aerobic órák, ha igen, akkor milyen időpontban? Az órarendben nem látom
Köszönöm a segítséget.
Szia! Igen, 9-17 óráig, a csoportos órák elmaradnak aznap.
Sziasztok!
Március 15-én is nyitva lesztek?
Szia! A személyi edzés ára egységes minden edzőnknél. Az árakról a recepción vagy az edzőknél tudsz érdeklődni
Sziasztok! A személyi edzés árak érdekelnének! Ezek egységesek vagy edzőfüggőek?
Kedves Zsuzsa!Igen, gépek használatával történik
Fitness debrecen - ElejéreFitness debrecen - VisszaFitness debrecen - KövetkezőFitness debrecen - Végére


 
női fitness debrecen

Vélemények



 
 
 
 
 

 

 

Fitness Debrecen Judy Gym Női Fitness Debrecen, táplálékkiegészítők fogyókúrás kiegészítők, torna eszközök, fitness terem, női torna, fodrászat Debrecen, manikür pedikür debrecen, ingyenes gyerekmegörző, ingyenes parkolás, szauna Debrecen, szolárium Debrecen, fitnesz és szépség szolgáltatások csak nőknek Debrecenben.  Judy Gym Női Fitness Terem Debrecen

 
 

Webáruház készítés

Webáruház és közösségi portál készítés:

 Webáruház készítés

  |  Marketing:

 Marketing

  |  Téma: 3 napos női átmozgató edzésterv - Fitness debrecen -