Bezár
judy gym debrecen
   

JUDY GYM 3 napos női haladó edzésterv - Fitness debrecen -

 

   

 
 


 

 

Szolgáltatásaink


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Táplálék Kiegészítők



Edzés-étkezési tippek


Étrendek

Protein Gusto recept ötletek

Receptek

Edzés tippek


extratel gsm
 
 
 

Keresés


A keresett fitness szolgáltatás vagy termék... A termékeket is beírhatod szóközzel elválasztva

Fitness debrecen - Keresés
Részletes keresés

A 10 utolsó kereső szó:

oxygen, debrecen ingyen férfi hajvágás, deep work, 12ő, veres, aerobics, boksz, spinning, fitness, bögyös

Ingyen bérlet


ingyen havi női fitness bérlet játék Debrecenben minden héten csütörtökön 10.00 órakor...

Ha itt a legelső név a tiéd, és a mai dátum szerepel mellette akkor ma az ingyen havi fitness bérlet a Tiéd... 

Telefonálj, mert ha este 18.00-ig nem hívsz akkor 18.00 óra után már nem leszel jogosult az ingyen női fitness bérletre... 06 30/87 999 77 vagy 06 52/249 499
 
BÉRLET NYERTESEK:
 
Bene Anna2018. 04. 19.
Antal Kinga2018. 04. 12.
Ungvári Gyöngyike2018. 04. 05.
Ujpál Erika2018. 03. 29.
Péntek Viktória2018. 03. 22.
Szalai Éva2018. 03. 15.
Zombori Henrietta2018. 03. 08.
Kovács Kinga2018. 03. 01.
tamas orsolya2018. 02. 22.
Jusztus Vivien2018. 02. 15.

 

 

 

Fitness debrecen - - 3 napos női haladó edzésterv



3 napos női haladó edzésterv

LÁB - FELSŐTEST - HAS- KARDIÓ

1. NAP

FELSŐTEST

1. gyakorlat:

- hát: Nyakhoz húzás széles fogással
    4x12 szuperszettben
- tricepsz: Csigás letolás egyenes rúddal
    4x12

2. gyakorlat:

- hát: Mellhez húzás szűk fogással, háromszöggel
    4x12 szuperszettben
- tricepsz: Tolódzkodás két pad közt
    4x15-20

3. gyakorlat:

- váll: Oldalemelés ülve 1.
    4x12-14 szuperszettben
- Előre emelés súlyzóval, páros karral
    4x12

4. gyakorlat:

- váll: Döntött törzsű oldalemelés melltámasszal
    4x12 szuperszettben
- Bicepsz beforgatással
    4x8 karonként

5. gyakorlat:

- mell: Tárogatás ülve gépen
- Bicepsz állva rúddal
    4x12

kardió: 15-20 perc

2. NAP

LÁB

1. gyakorlat:

- Lábnyújtás
    6x10-12 szuperszettben
- Ülő combhajlító
    6x15

2. gyakorlat:

- Kitörés 1.
    kb. fél perc pihenőkkel 4x20 lépés, súllyal

3. gyakorlat:

- Padra lépés
    súllyal 2x20 összesen, fél perc pihenővel

4. gyakorlat:


- Combközelítő
    4x15 nagy súllyal szuperszettben
- Combtávolító
    4x15 nagy súllyal

5. gyakorlat:

- Vádli lábtolón
    6x20

kardió: 15-20 perc

3. NAP

HAS - KARDIÓ

1. gyakorlat:

- Hasprés 2.
    2x50 szuperszettben
- oldalsó fekvésben csípőemelés 2x30 oldalanként

2. gyakorlat:

- Felülés hasizom Római padon
    4x20 szuperszettben
- Hasprés oldalra talajon
    (vagy gépen oldalsó has) 4x20-25

3. gyakorlat:

- Hipernyújtás
    4x16 szuperszettben
- Lebegőülés
    4x50

kardió: taposás, futás, ellipszis min. 30 perc
 
- biotechusashop.hu -


(0 szavazat)Adok a véleményedre, Te is sokat segíthetsz nekem, ha értékeled a fenti információkat. Innem látom milyen témákról érdemes továbbiakban írnom az oldalon.


Címkék: Edzés tippek, 3 napos női haladó edzésterv



Mi a véleményed róla? 3 napos női haladó edzésterv

Neved:

E-mail címed:

Hozzászólás címe:

Hozzászólásod:
3 napos női haladó edzésterv

3 napos női haladó edzésterv, 3 napos női haladó edzésterv, Edzés tippek

 

 

női fitness debrecen
judy gym női fitness debrecen nyitva tartás 
judy gym fitness terem debrecen

Üzenőfal


Fitness debrecen - ElejéreFitness debrecen - VisszaFitness debrecen - KövetkezőFitness debrecen - Végére

Szia ha tovább görgeted itt az oldalon kék mezőben van bal oldalt
Sziasztok, az ingyen bérlet nyertese hova lett kiírva?
Szia nem vagyunk nyitva hétfőn Kedden vagyunk újra nyitva 7-21:00-ig
Sziasztok húsvét hétfő nyitva van a terem ?
Szép Napot! Érdeklődnék, hogy vannak e step aerobic órák, ha igen, akkor milyen időpontban? Az órarendben nem látom
Köszönöm a segítséget.
Szia! Igen, 9-17 óráig, a csoportos órák elmaradnak aznap.
Sziasztok!
Március 15-én is nyitva lesztek?
Szia! A személyi edzés ára egységes minden edzőnknél. Az árakról a recepción vagy az edzőknél tudsz érdeklődni
Sziasztok! A személyi edzés árak érdekelnének! Ezek egységesek vagy edzőfüggőek?
Kedves Zsuzsa!Igen, gépek használatával történik
Fitness debrecen - ElejéreFitness debrecen - VisszaFitness debrecen - KövetkezőFitness debrecen - Végére


 
női fitness debrecen

Vélemények



 
 
 
 
 

 

 

Fitness Debrecen Judy Gym Női Fitness Debrecen, táplálékkiegészítők fogyókúrás kiegészítők, torna eszközök, fitness terem, női torna, fodrászat Debrecen, manikür pedikür debrecen, ingyenes gyerekmegörző, ingyenes parkolás, szauna Debrecen, szolárium Debrecen, fitnesz és szépség szolgáltatások csak nőknek Debrecenben.  Judy Gym Női Fitness Terem Debrecen

 
 

Webáruház készítés

Webáruház és közösségi portál készítés:

 Webáruház készítés

  |  Marketing:

 Marketing

  |  Téma: 3 napos női haladó edzésterv - Fitness debrecen -