Bezár
judy gym debrecen
   

JUDY GYM Az egyik legjobb diéta: 6+1 diéta - Fitness debrecen -

 

   

 
 


 

 

Szolgáltatásaink


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Táplálék Kiegészítők



Edzés-étkezési tippek


Étrendek

Protein Gusto recept ötletek

Receptek

Edzés tippek


extratel gsm
 
 
 

Keresés


A keresett fitness szolgáltatás vagy termék... A termékeket is beírhatod szóközzel elválasztva

Fitness debrecen - Keresés
Részletes keresés

A 10 utolsó kereső szó:

koenzim q10 debrecen, hetente, judy gym kismama callinetics, power plate, judy gim debrecen, kangoo, debrecen fogyás, 3ő0 kcal tömegnövelő étrend, személyi edző árak, tömegnövelő étrend 75 kg-s testsúlyhoz

Ingyen bérlet


ingyen havi női fitness bérlet játék Debrecenben minden héten csütörtökön 10.00 órakor...

Ha itt a legelső név a tiéd, és a mai dátum szerepel mellette akkor ma az ingyen havi fitness bérlet a Tiéd... 

Telefonálj, mert ha este 18.00-ig nem hívsz akkor 18.00 óra után már nem leszel jogosult az ingyen női fitness bérletre... 06 30/87 999 77 vagy 06 52/249 499
 
BÉRLET NYERTESEK:
 
Gere Krisztina2018. 05. 17.
Török Nóra2018. 05. 10.
Ricz Emese2018. 05. 03.
Nagyné Pásku Zsuzsanna2018. 04. 26.
Bene Anna2018. 04. 19.
Antal Kinga2018. 04. 12.
Ungvári Gyöngyike2018. 04. 05.
Ujpál Erika2018. 03. 29.
Péntek Viktória2018. 03. 22.
Szalai Éva2018. 03. 15.

 

 

 

Fitness debrecen - - Az egyik legjobb diéta: 6+1 diéta



Az egyik legjobb diéta: 6+1 diéta

Heti 1-2 kiló fogyás - Fogyókúra, diéta okosan és hatékonyan!

Sokféle fogyókúra létezik. Egyik erre esküszik, a másik pedig épp az ellenkezőjére. Megértjük, ha nem könnyű ebben a "zűrzavarban" eligazodni.

Mindazonáltal mi most bátran állíthatjuk, hogy az alábbi 6+1 diéta az egyik legjobb diéta! Nem kíván lehetetlent vagy hetekig tartó nélkülözést, lemondást. Sőt, még az édességek is beleférnek...

Természetesen, elhatározás és kitartás azért kell, magától semmi nem megy! De ha valaki megérti és betartja a diéta útmutatásait, biztosan fogyni fog! Lesznek persze kivételek (az mindig van), nekik ajánljuk egyéb fogyókúrák összeállításunkat, ott találhatnak más - számukra esetleg kedvezőbb - diétát.

A 6+1 diéta lényege - Hogyan lehet hetente 1-2 kilót leadni?

A 6+1 diéta a képen látható fogyókúra étrend piramisra épül. 6 napon keresztül csak ezekből az ételekből lehet enni.
 
 
Fontos, hogy a napi étrend mennyiségileg is kövesse a piramis szerkezetét, és felfelé haladva egyre kevesebbet tartalmazzon az adott kategóriából.

És persze ami nincs rajta a piramis étrenden, - a később kifejtett +1 naptól eltekintve - azt egyáltalán nem szabad enni.

(Vegetáriánusoknál kicsit módosítani kell a diétát, és a húsok helyett egyéb növényi fehérjeforrásokat kell használni.)

A 6+1 diéta leírása - Hogyan csináld helyesen?

1. Cél kitűzése, döntés a diéta hosszát illetően

Ha még nem tetted meg korábban, első lépésként nézd meg, miért szeretnél fogyni, milyen cél motivál; mint pl. jobb közérzet, osztálytalálkozó, esküvő, bikini szezon, csajozás-pasizás, egészség stb.

Ezt követően határozd el, mennyit szeretnél leadni.

A diéta követésével megközelítőleg heti 1-2 kilót lehet fogyni. Ez egy átlagbecslés, erre nincs "garancia", a sebesség egyénenként változik. S persze a fogyás sebessége még azon is múlik, mennyire tartasz ki a fogyókúra útmutatásai mellett.

2. Kövesd az alábbi étrendet!

Az 1-6 napon csak az alábbi ételekből válasszál (figyelve a piramis szerkezetére), s teljes mértékben kerüld a lenti a "NE egyél" listán szereplő ételeket, italokat.

Mennyiségileg arra figyelj, hogy ne megszokásból egyél, hanem mindig csak annyit, amennyire valóban szükséged van. Semmiképpen ne éheztesd magad, de azért légy mértékletes!

Este 18-19 után - ha egyáltalán még eszel valamit - már csak nagyon keveset egyél, s lefekvés előtt 2 órán belül már ne egyél semmit!

Miket ehetsz:

- Friss zöldségek, saláták, párolt zöldségek stb.;
- Szárnyasok és húsok (csirke, pulyka, marha, disznó stb. - nem rántva);
- Halak, tengeri és édesvízi élőlények (nem rántva);
- Tojás, tojásból készült ételek;
- Húskészítmények (virsli, szalámi, kolbász stb.);
- Tejtermékek (sajtok, túró, tejszín stb.);
- Hidegen sajtolt olajok, vaj;
- Olajos magvak (természetes formában, ízesítés, pörkölés nélkül);
- Hüvelyesek (bab, szója, borsó stb.).

Az elegendő folyadékbevitel is fontos, ami leginkább tiszta vízből álljon. [Folyadékfogyasztás]

A kávé, tea fogyasztása cukor vagy édesítő nélkül szintén megengedett.

Miket NE egyél:

- Kenyér, kifli, zsömle, péksütemények, müzlik, abonett stb.;
- Tészta, rizs, burgonya, köles, zab... Gabonából készült ételek;
- Cukor (édességek) - Bármi, amiben cukor van (ételízesítőknél figyelni kell);
- Gyümölcsök, gyümölcslevek, üdítőitalok, alkoholos italok;
- Light vagy diétás édességek, üdítők.

A 7. napon tartsál "bűnözési nap"-ot, amikor is bármit ehetsz!
 
 
A "bűnözési napon" fogyaszthatsz nyugodtan a "tiltott" ételekből is.

Mennyiségileg azért ezen a napon sem kell túlzásba esni és kipukkadásig sokat enni, de ilyenkor nem kell - annyira - visszafogni magad.

3. Ismétlés...

Folytasd a fenti 6+1 napos ciklust addig, ameddig el nem éred a kívánt testsúlyt, vagy ameddig az 1. pontban elhatározott döntésed tart.

4. Fogyókúra lazítása

Ha a "szigorúbb" részen túl vagy, és már több lazaságot is megengedhetsz magadnak, - lassabban - de még mindig fogyni szeretnél, akkor a fenti piramis csúcsát kiegészítheted még az alábbiakkal:

Étrend bővítés:

- Gyümölcsök (első sorban lúgosító gyümölcsök, kis mennyiségben lehet más is);
- Rizs, burgonya, köles (gluténmentes szénhidrátok).

A 6+1 napos ciklust most is tartsd be. Vagyis étkezz 6 napon keresztül kimérten a bővített étrend lehetőségek szerint, a 7. napon pedig tartsál "bűnözési napot".

5. Ha tudsz, mozogj valamennyit!

A 6+1 diéta sportolás nélkül is működik. De ha teheted, mozogj valamennyit!

A rendszeres testmozgás gyorsítja az anyagcserét, javítja a közérzetet és hozzájárul a jobb egészségi állapothoz. [Legjobb zsírégető edzés]

6. Használj fogyást segítő étrend-kiegészítőket!

Nem kérdés, hogy étrendkiegészítők nélkül is le lehet fogyni. S az is biztos, hogy a fogyáson nekünk kell dolgozni, az étrendkiegészítők nem végzik el helyettünk a munkát.

A következők miatt mégis javasolt a természetes étrendkiegészítők (vitaminok, ásványi anyagok, gyógynövények) használata.

Az étrendkiegészítők előnyei:

- megkönnyítik számunkra a felesleges kilók elengedését;
- biztosítják és fenntartják a fogyókúra alatti energiaszintet;
- plusz mikrotápanyagokkal látják el szervezetet;
- csökkentik a diéta alatti éhségérzet kialakulását;
- gyorsítják a zsírégetéshez szükséges méregtelenítést;
- enyhítik, ill. elmulasztják a diéta alatti lehetséges kellemetlen érzeteket.

- fogyas.info -


(0 szavazat)Adok a véleményedre, Te is sokat segíthetsz nekem, ha értékeled a fenti információkat. Innem látom milyen témákról érdemes továbbiakban írnom az oldalon.


Címkék: 6*1 diéta, Étrendek, Az egyik legjobb diéta: 6 1 diéta



Mi a véleményed róla? Az egyik legjobb diéta: 6+1 diéta

Neved:

E-mail címed:

Hozzászólás címe:

Hozzászólásod:
Az egyik legjobb diéta: 6+1 diéta

Az egyik legjobb diéta: 6+1 diéta, Az egyik legjobb diéta: 6 1 diéta, Étrendek, 6*1 diéta

 

 

női fitness debrecen
judy gym női fitness debrecen nyitva tartás 
judy gym fitness terem debrecen

Üzenőfal


Fitness debrecen - ElejéreFitness debrecen - VisszaFitness debrecen - KövetkezőFitness debrecen - Végére

Szia ha tovább görgeted itt az oldalon kék mezőben van bal oldalt
Sziasztok, az ingyen bérlet nyertese hova lett kiírva?
Szia nem vagyunk nyitva hétfőn Kedden vagyunk újra nyitva 7-21:00-ig
Sziasztok húsvét hétfő nyitva van a terem ?
Szép Napot! Érdeklődnék, hogy vannak e step aerobic órák, ha igen, akkor milyen időpontban? Az órarendben nem látom
Köszönöm a segítséget.
Szia! Igen, 9-17 óráig, a csoportos órák elmaradnak aznap.
Sziasztok!
Március 15-én is nyitva lesztek?
Szia! A személyi edzés ára egységes minden edzőnknél. Az árakról a recepción vagy az edzőknél tudsz érdeklődni
Sziasztok! A személyi edzés árak érdekelnének! Ezek egységesek vagy edzőfüggőek?
Kedves Zsuzsa!Igen, gépek használatával történik
Fitness debrecen - ElejéreFitness debrecen - VisszaFitness debrecen - KövetkezőFitness debrecen - Végére


 
női fitness debrecen

Vélemények



 
 
 
 
 

 

 

Fitness Debrecen Judy Gym Női Fitness Debrecen, táplálékkiegészítők fogyókúrás kiegészítők, torna eszközök, fitness terem, női torna, fodrászat Debrecen, manikür pedikür debrecen, ingyenes gyerekmegörző, ingyenes parkolás, szauna Debrecen, szolárium Debrecen, fitnesz és szépség szolgáltatások csak nőknek Debrecenben.  Judy Gym Női Fitness Terem Debrecen

 
 

Webáruház készítés

Webáruház és közösségi portál készítés:

 Webáruház készítés

  |  Marketing:

 Marketing

  |  Téma: Az egyik legjobb diéta: 6+1 diéta - Fitness debrecen -