|
BÉRLET NYERTESEK:
| Czövek Rita | 2019. 02. 14. | | Orvos Laura | 2019. 02. 07. | | Nagy Tímea | 2019. 01. 31. | | Kovács Ágnes | 2019. 01. 24. | | Kemény Vivien | 2019. 01. 17. | | Szanyi Zsuzsanna | 2019. 01. 10. | | Berecki Katalin | 2019. 01. 03. | | Madar Szilvia | 2018. 12. 27. | | Kecskeméti Éva | 2018. 12. 20. | | Sipos Szilvia | 2018. 12. 13. |
| |
|
|
|
|
Fitness debrecen - - 1900 kcal étrend
1900 kcal étrend1900 kcal-ás étrend testsúlytól függően férfiaknak diétához, hölgyeknek kis testsúly esetén tömegnöveléshez, nagy testsúly esetén (90 kg és felette) diétához. |
1. étkezés:
- 70g zabpehely, 1 adag fehérjeturmix, 3 szem mandula
kalória: 406 fehérje: 33 g szénhidrát: 49 g zsír: 9 g
2. étkezés:
- 1 adag (300g) tejbegríz zabkorpából, édesítővel, 1,5%-os tejből, fahéjjal megszórva
kalória: 183 fehérje: 11 g szénhidrát: 24 g zsír: 5 g
/sites/testbiotechusashop/documents/etrend/14/chest_20131030094518.jpg
3. étkezés:
- 250g grillezett csirkemell, 100g fött barna rizs, 150g grillezett cukkini, savanyúság
kalória: 431 fehérje: 65 g szénhidrát: 27 g zsír: 6 g
4. étkezés, edzés előtt:
- 1 banán, 200g zsírszegény túró
kalória: 261 fehérje: 29 g szénhidrát: 35 g zsír: 1 g
5. étkezés, edzés után
- 1 adag Nitro gold pro enzy fusion fehérje
kalória: 117 fehérje: 22 g szénhidrát: 2,8 g zsír: 2 g
6. étkezés:
- 250g grillezett tengeri halfilé, 50g rizibizi, 100g grillezett padlizsán, savanyúság
kalória: 307 fehérje: 55 g szénhidrát: 14 g zsír: 9 g
7. étkezés:
- 250g cottage cheese
kalória: 213 fehérje: 1 g szénhidrát: 7 g zsír: 1 g
Összesen: 1918 kcal, 216 g fehérje, 158g szénhidrát, 33 g zsír
Szabó Noémi
Testépítő versenyző (Fitparádé 1.helyezett, 2013)
személyi edző
| | Címkék: Étrendek, 1900 kcal étrend, szabó noémi személyi edzo |
Mi a véleményed róla? 1900 kcal étrend
1900 kcal étrend, szabó noémi személyi edzo, 1900 kcal étrend, Étrendek |
|
|
|
|
Sziasztok! Pilates órát a hét közepe felé (pl. szerda vagy csütörtök) nem terveztek az órarendbe beiktatni? Köszönöm!
Szia!
Ha valamelyik edzőnknek jó lesz az időpont, és több vendégnek is meg fog felelni, akkor beiktatjuk az órarendbe a változást.
Üdv:
Judy-Gym
Sziasztok!
Mivel a vasárnap 16 órás Köredzés megszűnt, esetleg szombaton kezdődhetne 16 órakor. Köszönöm.
Szia, bármelyik aerobic órát ajánljuk, leginkább a fitballt, alakformálót. Lehetőség van személyi edző segítségét is igénybe venni.
Üdv: Judy-Gym
Sziasztok! 30+kilo feleslegem van
Melyik órát ajanljatok nekem kezdésnek? Köszi
Szia!
Balra lenn egy kék hátterű téglalapban "Ingyen bérlet" felirattal találhatók a nyertesek neve, amit minden héten csütörtökön sorsolunk.
Üdv: Judy-Gym
Nem találom a heti nyertes nevét
Sziasztok! 30+kilo feleslegem van
Melyik órát ajanljatok nekem kezdésnek? Köszi
Szia! Igen, a fitness terembe az első alkalom ingyenes.
A csoportos órákra az első 2 alkalom 2 különböző órára ingyenes + 1 köredzés óra. 
Sziasztok! Az első alkalom tényleg ingyenes?
| |
|
