|
BÉRLET NYERTESEK:
| Czövek Rita | 2019. 02. 14. | | Orvos Laura | 2019. 02. 07. | | Nagy Tímea | 2019. 01. 31. | | Kovács Ágnes | 2019. 01. 24. | | Kemény Vivien | 2019. 01. 17. | | Szanyi Zsuzsanna | 2019. 01. 10. | | Berecki Katalin | 2019. 01. 03. | | Madar Szilvia | 2018. 12. 27. | | Kecskeméti Éva | 2018. 12. 20. | | Sipos Szilvia | 2018. 12. 13. |
| |
|
|
|
|
Fitness debrecen - - 1660 kcal étrend
1660 kcal étrendVáltozatos, diétás étrend nőknek és férfiaknak egyaránt! |
1. étkezés:
- 50g zabpehely, 150g zsírszegény gyümölcs joghurt, 5 szem dió
(kalória: 322 fehérje: 14 g szénhidrát: 50 g zsír: 7 g)
2. étkezés:
- 1 adag (200g) tejberízs édesítővel, 1,5%-os tejből, fahéjjal megszórva
(kalória: 160 fehérje: 7 g szénhidrát: 24 g zsír: 4 g)
3. étkezés:
- 250g grillezett csirkemell, 150g ( fél adag ) petrezselymes burgonya, 150g grillezett cukkini, savanyúság
(kalória: 493 fehérje: 67 g szénhidrát: 35 g zsír: 9 g)
4. étkezés, edzés előtt:
- 1db közepes alma kockákra vágva, 180g natúr joghurtba téve
(kalória: 170 fehérje: 6 g szénhidrát: 32 g zsír: 3 g)
5. étkezés, edzés után
- 1 adag Nitro Gold Pro Enzy
(kalória: 117 fehérje: 22 g szénhidrát: 2 g zsír: 2 g)
6. étkezés:
- 250g grillezett tengeri halfilé, 300g párolt csiperke gomba, 100g grillezett cukkini, savanyúság
(kalória: 271 fehérje: 64 g szénhidrát: 8 g zsír: 5 g)
7. étkezés:
- 150g cottage cheese
(kalória: 128 fehérje: 19 g szénhidrát: 5 g zsír: 3 g)
Összesen: 1661 kcal, 199 g fehérje, 158 g szénhidrát, 33 g zsír
Szabó Noémi
Testépítő versenyző (Fitparádé 1.helyezett, 2013)
személyi edző
| | Címkék: 1660 kcal étrend, Étrendek |
Mi a véleményed róla? 1660 kcal étrend
1660 kcal étrend, Étrendek, 1660 kcal étrend |
|
|
|
|
Sziasztok! Pilates órát a hét közepe felé (pl. szerda vagy csütörtök) nem terveztek az órarendbe beiktatni? Köszönöm!
Szia!
Ha valamelyik edzőnknek jó lesz az időpont, és több vendégnek is meg fog felelni, akkor beiktatjuk az órarendbe a változást.
Üdv:
Judy-Gym
Sziasztok!
Mivel a vasárnap 16 órás Köredzés megszűnt, esetleg szombaton kezdődhetne 16 órakor. Köszönöm.
Szia, bármelyik aerobic órát ajánljuk, leginkább a fitballt, alakformálót. Lehetőség van személyi edző segítségét is igénybe venni.
Üdv: Judy-Gym
Sziasztok! 30+kilo feleslegem van
Melyik órát ajanljatok nekem kezdésnek? Köszi
Szia!
Balra lenn egy kék hátterű téglalapban "Ingyen bérlet" felirattal találhatók a nyertesek neve, amit minden héten csütörtökön sorsolunk.
Üdv: Judy-Gym
Nem találom a heti nyertes nevét
Sziasztok! 30+kilo feleslegem van
Melyik órát ajanljatok nekem kezdésnek? Köszi
Szia! Igen, a fitness terembe az első alkalom ingyenes.
A csoportos órákra az első 2 alkalom 2 különböző órára ingyenes + 1 köredzés óra. 
Sziasztok! Az első alkalom tényleg ingyenes?
| |
|
